Cómo aumentar tu metabolismo para una adolescente

by admin 07/21/2010

El metabolismo es la velocidad a la que nuestros cuerpos procesan alimentos, según Mojo de vida. Como personas envejecen su metabolismo se ralentiza. Ahora es importante para los adolescentes para nutrición eficaz práctica ayudar a mantener su metabolismo medida que envejecen. Opciones de adolescentes ahora pueden afectarlos por el resto de sus vidas. ¿¿Adolescentes acelerar o aumentar su metabolismo y tomar decisiones de salud ahora? Una serie de pasos puede mantener tu metabolismo para arriba y el riesgo de otras complicaciones abajo.

Instrucciones

Instrucciones

• Ejercicio regularmente. Involucrarse con el deporte en la escuela o en su vecindario. Practicando tu deporte cada día--o participar en actividades que aumentan su ritmo cardíaco, por lo menos una hora acelerará su metabolismo. Esto alienta a los músculos a quemar calorías, por lo que pueden repararse después de un duro entrenamiento, según Mojo de vida.

• Ingiera comidas pequeñas pero más frecuentes. Ve como una serie de aperitivos en lugar de tres comidas grandes al día. Mantener tu cuerpo en digerir la comida y la quema de calorías durante todo el día entrenarán a metabolizar más rápido. Metaboliza cantidades más pequeñas, consistentes de alimentos más grandes y frecuentes cantidades de alimentos, según Mojo de vida.

• Coma temprano. Según Mojo de la vida, la investigación demuestra que se puede perder una cantidad considerable de peso, manteniendo su comida temprano. Desayuno en 7 o 8:00 antes de escuela, snack de media mañana en el 10 o 11:00, comida ligera a mediodía o 13:00, snack de media tarde 3 o 16:00 y 18:00 una cena no vaya a la cama con alimentos no digeridos. Mayoría de la gente quema muy pocas calorías mientras duerme, así que cualquier alimento en el estómago a la izquierda corre el riesgo de convertirse en grasa.

• Consuma suficiente fibra. La fibra mantiene su sistema regular y el proceso de digestión rápida y eficiente. Ayuda al cuerpo a controlar el peso y mantener los niveles de azúcar, según Mojo de vida. Comer frutas, avena y arroz, alimentos de trigo integral y más para su relleno de fibra.

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