¿Cómo aumentar la testosterona vegetarianos?

by admin 02/22/2013

Alta intensidad

Si eres frugavore, frugívoro, vegetariano o vegano, todavía tiene algo en común con quienes comen carne. Es la capacidad para levantar pesas. Levantar objetos pesados puede ayudar a aumentar los niveles de testosterona. Los mejores ejercicios para hacer son rutinas conjuntas multi como peso muerto, prensas militares, prensas de banco y sentadillas.

Grasas saludables

La testosterona se produce en los testículos del varón. Los ácidos grasos esenciales ayuda en la producción de testosterona. Por esa razón, hay algunas fuentes de ácidos grasos esenciales que los vegetarianos utilizan para promover este proceso. Algunos ejemplos son el aceite de semilla de lino, cáñamo y aceite de oliva.

Semillas Punpkin

Comer semillas de calabaza ofrece algunos beneficios a los vegetarianos. Ellos contienen una gran cantidad de vitaminas que ayudan a la libido boost. Algunos de estos incluyen la vitamina K, D, C, E y las vitaminas de B. El zinc ayuda a la testosterona. Esto evita que niveles bajos de testosterona.

Huevos

Algunos vegetarianos permiten huevos en sus dietas. Son una buena fuente de proteína que ayuda a aumenta la testosterona, y también son fuente de B-5 y B-6, que son para aliviar el estrés vitaminas. También mantienen los niveles de testosterona constante en el cuerpo.

Frutas, verduras y frutos secos

Muchas fuentes diferentes de frutos secos y legumbres son utilizadas por los vegetarianos para aumentar niveles de testosterona. Estos incluyen apio, plátanos, repollo, espinacas, aguacates, almendras y verduras crucíferas como coliflor, repollo, coles de Bruselas y brócoli.

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