Cómo aumentar la memoria y la atención

by admin 07/21/2012

Cómo aumentar la memoria y la atención

Mayoría de la gente le gustaría mejorar su memoria y capacidad de enfoque. A medida que se mayores, a menudo ralentiza el cerebro y recordar cosas no es tan fácil como solía ser. Si eres un estudiante, centrándose en su trabajo y memorización de hechos y cifras es generalmente esencial para buenas calificaciones. Ya que existe una correlación entre cuerpo y mente, si sigues tu corazón y el cuerpo sano, usted puede mantener tu cerebro sano.

Instrucciones

• Conseguir sueño una buena noche de. Según los centros para el Control y la prevención, los adultos tienen un promedio de 7 a 9 horas de sueño por noche. Dormir suficiente ayuda a mantenerte saludable y alerta, mejorando tu capacidad de enfoque. También es una oportunidad para que el cerebro "ocupaos" recuerdos, enviar alguna información en el área del cerebro que almacena recuerdos a largo plazo, por ejemplo.

• Coma una dieta bien balanceada. Ciertos alimentos se cree que aumentar la memoria y enfoque, incluyendo 1 taza de hojas verdes al día, 3 porciones de pescado por semana y 1 taza de bayas al día. Beber café también puede ayudar a aumentar la actividad cerebral y mantenerte más alerta y concentrado.

• Evite fumar, lo que dificulta el oxígeno al cerebro, y que su médico Revise su presión arterial y los niveles de colesterol. Mantener estos precios saludable, normal, según lo sugerido por su médico, a través de modificaciones de medicación o dieta como bajar consumo de sal y comer menos grasas saturadas.

• Ejercita tu cuerpo. Ejercicio regular envía más oxígeno al cerebro y mejora la capacidad del cerebro para funcionar bien. También mantiene más alerta.

• Ejercitar su mente. Hacer crucigramas, leer y tomar un colegio o curso de aprendizaje de adultos. Hacer otras cosas que hacen que tu cerebro trabaje, tales como escribir o cepillarse los dientes con la mano no dominante.

• Aprender qué trabaja con usted para mejorar la memoria. Dispositivos mnemónicos, como acrónimos, rimas y chistes pueden ayudarle a recordar las cosas que desea recordar, como nombres y fechas. Repetición o relacionadas con la información a algo que está más familiarizado con el pueden trabajar para usted.

• Beber agua, que ayuda a eliminar toxinas de tu cuerpo y en general, ayuda a mantener tu cuerpo y mente sano.

Related posts