Cómo aumentar el metabolismo naturalmente en una semana

by admin 12/16/2012

Cómo aumentar el metabolismo naturalmente en una semana

Si usted quiere perder peso o mantener el sobrepeso a raya, lo ayudarán a aprender a aumentar tu metabolismo rápidamente. Mismo someter a dietas de choque puede hacer perder peso al principio, pero eventualmente su metabolismo se ralentiza y obtienes el peso hacia atrás. Hay ajustes que usted puede hacer a su actual estilo de vida incluyendo el ejercicio y hábitos alimenticios, que rápidamente aumente la cantidad de grasa y calorías que quema diariamente.

Instrucciones

• Hacer ejercicio con pesas tres días de la semana. Construir músculo porque el músculo necesita mucha energía para sostenerse, por lo que su metabolismo se activa todo el dia, incluso cuando estás en reposo.

• Realizar ejercicios cardiovasculares tres días de la semana, durante 30 a 45 minutos al día. Según el sitio web de LA Personal Trainer, su inicio de quema de grasa cuando están a 20 minutos en tu entrenamiento de cardio. Andar en bicicleta, correr, nadar o ir para que una caminata a aumentar su metabolismo y quemar grasa.

• Optimizar el metabolismo por beber té verde todos los días. Colonhealth.net recomienda beber de tres a cinco tazas de té verde por día debido a sustancias en el té verde, llamadas catequinas aceleración el ritmo en el cual su cuerpo quema calorías.

• Comer con más frecuencia durante todo el día, pero mantener sus comidas pequeñas. Dividir su desayuno, almuerzo y cena por la mitad para acabar con las seis comidas. Comer una comida pequeña cada dos o tres horas por lo que su metabolismo se ve obligado a permanecer activa durante todo el día. Evite saltarse las comidas.

• Beber agua fría, en vez de agua a temperatura ambiente. Acuerdo de Healthguidance.org, su cuerpo tiene que trabajar más para calentar el agua fría, resultando en un aumento del metabolismo.

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