Cómo aprender el poder de la mente

by admin 12/07/2011

Cómo aprender el poder de la mente

La capacidad de controlar las actividades de pensamiento y el cerebro ha fascinado a las personas desde los albores del tiempo. Entrenando tu mente a relajarse, concentrarse y a promover la motivación y la confianza requiere práctica, determinación y educación, pero no es una meta inalcanzable. Personas que tienen una mente muy activa pueden tener más de un desafío que otros aprender a calma y enfoque. La mejor manera de aprender cómo hacer tu mente más potente, es establecer una meta que usted sabe para ser alcanzable, antes de configurarlos que requieren un control.

Instrucciones

• Siéntese en una posición relajante en una habitación tranquila para prepararse para la meditación que despejará tu mente. Tomar unas cuantas respiraciones sin prisas, profundas, inhalando y exhalando por la nariz. Concentrarse en tu respiración, manteniéndola lenta y profunda. Utilizar el conocimiento de su cuerpo para relajar cada músculo y para disminuir su ritmo de corazón.

• Cierra los ojos y formar imágenes mentales de los objetivos que desea alcanzar; pensar en los aromas, gustos, sentimientos y sonidos asociados con él. Piensa en tu objetivo y concentrarse en la mejor manera de lograrlo. No se deje distraer pensamientos entran en tu mente. Si lo hacen, volver a concentrarse en su respiración, hasta que esté listo para enfocar otra vez.

• Formular las medidas que tomará para alcanzar su meta. Si tienes problemas para mantener tu mente en único lo que quieres lograr, tomar un descanso y practicar la habilidad de concentración por un juego simple que involucra técnicas de concentración, como el juego de cartas donde colocar 52 cartas cara abajo y girar a más de dos tarjetas a la vez, hasta encontrar un par.

• Dividir las tareas complejas en otras más pequeñas y realizar cada uno individualmente. No desistas de una tarea cuando la tentación de hacerlo. Prométase a sí mismo en su lugar, que puede dejar después de intervalos más cinco. Considerar sus propias necesidades y no trate de hacer usted cuando ha disminuido su energía. o que te sientas estresado acerca de un tema sin relación.

• Visualizar tu objetivo con frecuencia y reafirmar que esto es lo que vas a poder hacer, mientras a ti mismo diciendo que ama el proceso y les encantará el resultado de sus acciones.

• Recompensar tus esfuerzos haciendo algo relajante o divertido.

Consejos y advertencias

  • Mattel fabrica un juego llamado Mindflex que entrena el cerebro para mover una bola de luz a través de una serie de obstáculos.

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