Cómo aprender autodisciplina

by admin 12/27/2011

Es posible que gente incluso perezosa aprender disciplina, dice el Dr. Alex Lickerman, un médico de medicina interna. Existen estrategias para ayudar a motivar a ti mismo y permanecer comprometida con su objetivo. Como usted forma el hábito de la autodisciplina, te encontrarás seguro y motivado para lograr cualquier metas que para su vida.

Instrucciones

• Decidir el área de tu vida donde quieres más disciplinado. Pregúntese si usted quiere mejorar su situación financiera dentro de un período específico de tiempo o busca lograr una mejor posición profesional o quieren invertir más tiempo en cultivar tus relaciones familiares. Priorizar si tienes más de un área que necesita mayor disciplina.

• Escriba por qué quiere desarrollar autodisciplina en una área específica. Por ejemplo, un estudiante que desea a sí mismo la disciplina en estudio es probable que tenga mejores calificaciones como la razón más importante. Entiendo que para hacer algo rutinario, el resultado de la acción debe ser algo usted valora; sólo entonces son más probable para encontrar la motivación y el compromiso esencial atenerse a su propósito de manera diaria.

• Examinar qué medidas necesita tomar sobre una base diaria para alcanzar su meta. Por ejemplo, si desea la disciplina para mantener el peso mejor, ejercicio diario es más probable en su lista de tareas diarias, seguido de la ingesta limitada de alimentos ricos en grasas y alto contenido de azúcar. Crear una lista de tareas en un diario que detalla lo que tienes que hacer para el día.

• Comience pequeño. Mantenga cualquier tarea a tan solo 15 minutos. Se centran en el inicio de la actividad en vez de pensar acerca de si podrá pegar a la tarea durante el tiempo que ha establecido por sí mismo. Se dan cuenta que desviando a sí mismo con tales pensamientos, se convertirá en más inclinados a poner excusas, como posponer la actividad para otro día, cuando estás más positivo. Ajustar un temporizador y comenzar la tarea a la hora designada y continuar hasta que el temporizador se apague. Seguir esta rutina durante mínimos dos meses en que momento debe convertirse en un hábito. Marque su lista todos los días después de la terminación de la tarea de realizar un seguimiento de su progreso. Aumentar gradualmente la duración de sus tareas.

Consejos y advertencias

  • Marque cada día en su calendario como terminas tu tarea con éxito. Motivar a ti mismo viendo su progreso día a día.
  • Rodéate de personas en su familia o círculo de amigos que saben ser muy auto disciplinado. Motivar a sí mismo con sus historias de éxito basado en la autodisciplina y buscar la orientación regular y la dirección de ellos.

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