Cómo aplanar tu vientre

by admin 09/16/2013

Cómo aplanar tu vientre

Plano, tabla de lavar abs--sueño de que la mayoría de todo el mundo, así como un signo de buena salud. Todos queremos tener un estómago tonificado y plano que podríamos presumir, pero aplanar el abdomen parece ser el sueño imposible. Sin embargo, con algunos consejos y técnicas, es posible tonificar y aplanar el abdomen.

Instrucciones

• Aplanar tu vientre comienza sobre todo con lo que pones en tu boca. Alimentos ricos en MUFA (aguacate, aceites, frutos secos y semillas, aceitunas y sí, chocolate, chocolate negro, y no el tipo de barra de caramelo) ha demostrado ayudar a reducir la acumulación de grasa del vientre. Obtener al menos 1 porción de uno de estos alimentos 3 veces al día.

• Salir y moverse. Después lo pones en la boca, qué hacer con su cuerpo va a determinar si usted puede aplanar su vientre. Obtener al menos 30 minutos de ejercicio cardiovascular todos los días, junto con un entrenamiento abdominal correctamente ejecutado. Si usted no está seguro de lo que un entrenamiento abdominal ejecutado correctamente implica, pregunte a un entrenador en un gimnasio, coger una revista de fitness o en línea de investigación. Idealmente, usted quiere un entrenamiento completo-hora que incorpora el entrenamiento de fuerza y cardio, como el músculo más construir, más grasa quema.

• Práctica buena postura corporal. Con un andar desgarbado significa que no utiliza su torso para apuntalar, por lo que no utilizar tus músculos abdominales bien. Cuando tengas una buena postura, utilizas los músculos de la base (los músculos alrededor de su cintura).

• Tomar yoga o Pilates. Hay una razón estas prácticas han estado alrededor por siglos, que hacen un cuerpo bueno. La combinación de alivio de tensión y fortalecimiento enfoque ayuda a traer su cuerpo y mente en línea. Ambas prácticas también ayudan a tonificar y alargar los músculos, que a su vez le da un cuerpo más magro total.

• Descanso sin embargo se puede. Estrés a menudo conduce a comer emocional y se ha relacionado con depósitos de grasa en la zona del vientre. Si ayuda, tomar la meditación.

• No comer después de 21:00 (20:00 si vas a la cama antes de medianoche). O si eres trasnochador, no comer dentro de 3 horas de irse a la cama.

• Conseguir una buena dosis de fibra diaria.

• Facilidad para arriba en los alimentos de sal y gaseosos que hacerle bloat.

• Bebida el té verde para ayudar a eliminar las toxinas de tu cuerpo.

• Comer a menudo pero en pequeñas porciones. Menos su cuerpo picos y caídas en la escala de azúcar en la sangre, menos probable será comer en exceso o almacenar grasa no deseada. Lo ideal es reducir calorías, pero no morir de hambre a ti mismo. Si usted come los alimentos adecuados y come lo suficiente, no encontrará porciones enormes de comer y comer en exceso en general.

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