Cómo añadir proteína a la alimentación

by admin 02/25/2012

Según la Clínica Mayo, la proteína es una parte esencial de una dieta saludable. Las personas necesitan una dieta compuesta por proteínas, verduras y frutas crudas. La proteína ayuda a construir y mantener el tejido muscular sano. Sin embargo, algunas personas no son capaces de comer carne, por lo que necesitan para añadir proteína a otros alimentos. Agregar proteína a su dieta es realmente muy simple. Basta con comprar un suplemento de proteína y combinar esto con los alimentos que consumes cada día.

Instrucciones

• Comprar un suplemento de proteína de suero de leche (usted puede encontrar esto en el alimento o vitamina suplementos sección en su tienda local de alimentos de salud). Suero es un tipo popular de suplemento de proteína, pero también verás otras marcas que contienen formas diferentes de proteínas que podrían proceder de animales. Otra fuente vegetariana de proteína es polvo de spirulina (también se encuentra en la sección de alimentos de salud). La espirulina es un alga azul verde mar que está cargada con minerales y proteínas.

• Añadir el suplemento a un batido por la mañana. Combinar 1 cucharada de proteína de polvo con un plátano y algunas fresas, y luego mezclar en la licuadora. Si lo desea, también puede agregar otros saludable trata de su elección, como la linaza o el aceite de hígado de bacalao.

• Beba ocho a diez vasos de agua pura cada día. El agua ayuda a tu cuerpo a utilizar la proteína con eficacia porque proporciona los nutrientes directamente a las células donde se necesita. Agua también elimina toxinas exceso de su cuerpo.

• Esparcir su suplemento de elección en verduras, pasta y otros platos. Mezcle el polvo en su comida.

• Añadir proteína en polvo para alimentos horneados como guisos o incluso calabaza. Simplemente añadir una cucharada de espirulina o de otro tipo de suplemento de proteína a la receta y hornee como de costumbre. La proteína de la hornada en sus platos vegetarianos es una excelente manera para enmascarar el sabor.

Related posts