Cómo aliviar y controlar el IBS

by admin 05/17/2010

Cómo aliviar y controlar el IBS

Aunque pueda parecer confuso que algunos alimentos siempre causan síntomas IBS y otros alimentos lo harán esporádicamente, generalmente no es tan complicado como parece. Según la Clínica Mayo, cambios a su dieta y estilo de vida serán controlar y aliviar síndrome de intestino Irritable, o IBS, excepto en casos extremos. Más importante aún, estos cambios pueden proporcionar soluciones permanentes.

Instrucciones

• Hacer la fibra soluble alimentos como avena, cebada, quinua, papas y pastas la piedra angular de su dieta.

Fibra soluble alimentos se calma el tracto digestivo y ayudar con el estreñimiento y diarrea. Otras buenas fuentes de alimentos de fibra soluble son los panes, arroz y frutas peladas.

• Reducir la ingesta de alimentos grasos, productos de origen animal especialmente rojo carne y productos lácteos, cafeína, edulcorantes sin azúcar, bebidas carbonatadas, chocolate y alcohol.

Las grasas y los productos animales son uno de los mayores desencadenantes de los síntomas del SCI, así evitarlos tanto como sea posible.

• Coma fibra insoluble alimentos tales como frutas, verduras, semillas y frutos secos después de comer una cantidad más grande de alimentos de fibra soluble para evitar molestias IBS. Evite comer alimentos de fibra insoluble con el estómago vacío.

La fibra insoluble alimentos son algunos de los alimentos más nutritivos de la tierra y forman parte de una dieta equilibrada, por lo que comer tanto como sea posible de forma controlada. Por ejemplo, en lugar de comer fibra insoluble alimentos como frutas y verduras en su forma cruda, intente utilizarlas en sopas, salsas, panes y bebidas para que la fibra insoluble se rota hacia abajo y menos problemático para las personas con IBS.

• Abstenerse de comer alimentos a temperaturas extremas en la misma comida, es decir, refresco con hielo junto al vapor sopa caliente.

• Comidas pequeñas frecuentes en lugar de tres grandes durante el día y a intervalos regulares para regular los movimientos intestinales. No se salte las comidas.

• Reducir el estrés con yoga, meditación, masaje o la hipnosis. Mientras que el estrés no causa el IBS, es probable que empeoren sus síntomas.

• Ejercicio regularmente y a menudo. Si ha estado inactivo, comience poco a poco. Ejercicio vigoroso regular ayudará con el estrés como depresión y contracciones intestinales normales.

• Beba mucha agua todos los días. Alcohol y bebidas con cafeína pueden empeorar la diarrea, mientras que las bebidas carbonatadas pueden producir gas. Además como se mencionó anteriormente, los zumos contienen altas cantidades de fructosa que también puede producir gas.

• Consulte a su médico en casos raros cuando cambios de estilo de vida no son suficientes para aliviar o controlar el IBS. Ella puede sugerir cualquier cosa de fibra suplementos, antibióticos y medicamentos anticolinérgicos, medicamentos específicamente para el SCI como alosetrón (Lotronex) y Lubiprostone (Amitiza).

Consejos y advertencias

  • Será útil escribir en un diario de sus síntomas, eventos de vida simultáneas incluyendo el estrés, los tipos de alimentos que consumes, el volumen de alimentos, medicamentos y su ciclo menstrual (si corresponde).
  • Tenga cuidado con los alimentos que contienen azufre como el ajo, la cebolla y el brócoli; jugos altos en fructosa, incluyendo jugo de manzana y uva y alimentos ácidos, es decir, de cítricos como naranjas, pomelo y tomates cocidos) ya que pueden causar síntomas de IBS como gas.
  • Hable con su médico si usted puede tener una alergia al trigo.
  • Hable con su médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicio.

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