Cómo aliviar los calambres musculares en las piernas y la parte

by admin 04/17/2011

Calambres musculares y laterales suelen ser incómodos y a veces pueden ser un resultado de exceso de ejercicio en las piernas, sentado en la misma posición demasiado tiempo o una simple falta de potasio. Hay muchos remedios naturales que pueden ayudarle a deshacerse de estos dolores. El remedio más común es simplemente estirar. Su cuerpo es un recipiente que necesita ser calentado a veces, o bien se bloqueo y no ser capaces de funcionar correctamente. Si su dolor es intenso, entonces usted debería ver a su médico de cabecera tan pronto como sea posible.

Instrucciones

• Comer alimentos saludables. Es importante que al consumir ciertas vitaminas y minerales, que ayudarán a tu cuerpo a mantenerse saludable. Si tienes calambres musculares, usted probablemente carecen de una nutrición adecuada. Hable con su médico sobre el plan de dieta adecuada que se adapte a usted y a su cuerpo.

• Estiramiento. Siempre se debe estirar antes de comenzar cualquier ejercicios. Algunas técnicas comunes de estiramientos son extendiendo los brazos hacia fuera delante de usted (palmas hacia fuera como si usted empuja algo lejos de usted) como pueden y mantenga por unos 30 segundos. Tome su brazo derecho y moverlo encima de la cabeza a la izquierda, empujando hacia fuera la cadera derecha y mantenga durante 30 segundos. Repetir este proceso con el brazo izquierdo. Esto debería liberar los calambres en su lado y los brazos.

• Tome duchas de agua calientes. La sensación de estar bajo un chorro de agua muy caliente liberar la tensión del músculo y lateral. Permitir que el agua caliente fluyendo sobre las áreas problemas de su cuerpo. Si es posible, deje que el agua consigue tan caliente como puede soportarlo. La combinación del calor y vapor relajan los músculos. Cerrar los ojos y respire profundamente.

• Beber líquidos en abundancia. siempre es importante beber líquidos para hidratarse. Tu cuerpo pierde electrolitos cuando suda durante el ejercicio. Permanecer hidratado evita calambres. Mantenga siempre agua con usted cuando va al gimnasio o cualquier otro lugar que se pretende ejercer.

• Obtener masajes. No hay nada como un buen masaje para liberar tensiones, dolores y dolores. Hacer una cita con tu spa local, o si conoces a un buen masajista personal, darles una llamada y hacerles saber que usted tiene calambres musculares. Son profesionales y saben mucho de técnicas para conseguir su cuerpo a la normalidad.

Consejos y advertencias

  • Calentamiento antes de hacer ejercicio
  • IR
  • Hidratarse tomando suficiente líquido
  • IR
  • Tome sus vitaminas.

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