Cómo aliviar la depresión

by admin 09/01/2010

¿Qué es depresión? Algunos lo describen como una cortina negra de la desesperación que viene sobre ellos. El individuo puede sentirse cansado o irritable todo el tiempo o él o ella puede sentir que no tienen energía y no pueden concentrarse. Si sientes abajo por más de dos semanas y está interfiriendo con tu vida, puede estar deprimido. Aquí están algunas maneras que usted puede ayudar a aliviar la depresión.

Instrucciones

• Comer alimentos saludables. Si usted es sentirse deprimido, no gire a azúcar y comida chatarra, que sólo empeorar la condición. Si no te apetece cocinar algo sano, comer frutas y verduras, ya sea en rodajas o enteras. Comer alimentos orgánicos también puede ayudar. Evitar el té negro y alcohol. Uso de hierbas en su cocina cuando sea posible. Comer más germen de trigo, que es un alimento energizante.

• Apague su televisor. No ver la televisión y no leer el periódico por un tiempo, porque la mayoría de lo que oír y Lee no es "bueno". Cuando usted se siente deprimido, no es útil leer acerca de los problemas devastadores del mundo, lo que puede hacer nada acerca de.

• Beber mucha agua. Su cuerpo puede sobrevivir semanas sin comida pero sólo unos pocos días sin agua. Si tu cuerpo se deshidrata, su cuerpo y su cerebro comenzará a cerrar. Una regla a seguir para el agua potable debe beber la mitad de su peso en agua (es decir, si usted pesa 150 libras, usted beber 75 onzas de agua al día). Si tu cuerpo se deshidrata, será imposible para levantarse el ánimo y aumentar su nivel de energía. Beber mucha agua!

• Escriba en un diario. Cuando te sientes deprimido, es útil para pensar en las bendiciones que tienes y escríbalas. Un gran lugar para grabarlas es en su diario. Piensa en la familia y amigos que tienes y lo mucho te aman. No sólo puede usar su diario para escribir las bendiciones en tu vida, pero puede utilizarlo como una forma de desahogarme, si usted se siente incómodo hablar con alguien sobre él. Es recomendable que gastes unos veinte a treinta minutos al día escribiendo en su diario.

• Tomar una ducha! Entrar en una ducha caliente y poco a poco hacer la ducha más caliente. Luego disminuir la temperatura a un nivel tolerable. El agua fría ayuda a estimular los nervios que están cerca de la superficie de la piel. No use el agua fría si está menstruando, premenstrual o embarazadas.

• Salga a caminar! A veces un cambio de escenario ayuda mucho. Conseguir al aire libre y disfrutar de la luz solar y aire fresco.

• Mimar! Si quieres recibir un masaje, un manicure, o de vestir, asegúrese de mimarte! Se sentirá mejor si cuidas de ti mismo. Ponte un buen traje y haga lo que pueda para ayudar a sentirse atractiva. Haz un amigo, miembro de la familia, o masajes para darle un masaje. Añadir cinco gotas de aceite de rosa aceite de almendras o el aceite de masaje regular al recibir el masaje. Salir y hacerte una manicura o pedicura! No tenga miedo de mimarse, incluso si se siente deprimido!

• Levántate y danza! Gire a la música alegre y edificante y baile! Su cuerpo y la sangre que fluye a través de su cuerpo y su cerebro. Encienda la música que trae recuerdos felices. Estirar tu cuerpo. En este caso, bailar sus cuidados lejos!

• Servir a los demás! Muchas veces, nos olvidamos de nosotros mismos cuando estamos ocupados ayudando a los que nos rodean. Escribir metas desea ayudar a las personas o las cosas que desea realizar durante la próxima semana! Mantenerte ocupado ayudarán a desalentarle de centrarse en las cosas que hacer que ser infeliz. Por servir a los demás, no sólo voluntad estar ayudando a alguien, va ayudando a ti mismo!

• Escucha motivadores cintas y cds. Dialogo es no lo que necesitas para ayudarte a ti mismo en este momento en tu vida, de lo contrario sería tan abajo y hacia fuera como usted. Escucha edificante y motivador cintas y cds. Trate de rodearse de música y personas que inspiran y uplift le!

• Si encuentras estos pasos no ayudan a aliviar la depresión, en contacto con usted proveedor de asistencia sanitaria. Él o ella deba recetar medicamentos para ayudar con la depresión.

• Recuerda que no estás solo! Sé que no eres la primera persona para combatir la depresión en tu vida! También sabemos que hay maneras para tratar la depresión. Apoyarse en su familia de apoyo. Te amo y quiere ayudar a través de este tiempo en tu vida. Por último, alguna vez no dé para arriba! Usted vino a este mundo por una razón y jugar un papel importante en este mundo cada vez más!

Consejos y advertencias

  • Comer alimentos saludables, por lo que su cuerpo puede ser alimentado con las cosas buenas y por lo tanto trabaja a su máxima capacidad.
  • No nunca se rinda! Usted puede conseguir a través de esto!
  • Si te sientes deprimida durante más de dos semanas, consigue en ver a su médico. Él o ella deba prescribir medicación para su condición.

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