Cómo aliviar el estreñimiento naturalmente

by admin 07/10/2013

Cómo aliviar el estreñimiento naturalmente

Casi todo el mundo tiene que lidiar en ocasiones con estreñimiento. Estreñimiento por lo general es causado por la dieta, el estrés o la deshidratación de una persona. Sobre el mostrador y de prescripción pueden utilizarse laxantes, pero muchas personas crecen dependientes de estas drogas. Es mejor usar un remedio natural para tratar el estreñimiento.

Instrucciones

• Comer alimentos ricos en fibra. La forma más fácil de curar el estreñimiento es a granel hasta en los alimentos que son altos en fibra. Cereales de salvado, frutas y granos enteros pueden ayudar todos para aliviar el estreñimiento.

• Beber mucha agua. El agua ayuda a los intestinos a mover más fácil.

• Tomar un suplemento de fibra. Metamucil y Benefiber son marcas conocidas. Ambas marcas vienen en formas de píldoras y el polvo.

• Realizar ejercicio moderado. Trotar o caminar enérgicamente ayuda a mover los intestinos si está teniendo problemas con ir al baño.

• Beba un vaso grande de jugo de ciruela pasa. Muchas personas dependen de las ciruelas pasas o jugo de ciruela como una manera de aliviar el estreñimiento de forma natural.

• Apartar algún tiempo para relajarse. Meditar o escuchar música relajante puede ayudar a facilitar el proceso digestivo.

Consejos y advertencias

  • Si está estreñido por más de unos pocos días, consulte a su médico.
  • Evitar comer alimentos que causan estreñimiento. Leche, quesos y plátanos pueden causar una persona a ser estreñida.

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