Cómo aliviar el dolor en las piernas por la noche

by admin 03/12/2010

Despertarse con dolor en las piernas por la noche es una experiencia desagradable. Más dolor en las piernas es causada por calambres musculares severos, también llamados un calambre. Esta molestia es comúnmente accionada por deshidratación, ejercicio intenso, un desequilibrio de electrolitos o ciertos medicamentos. Para aliviar el dolor en las piernas por la noche y reducir calambres en las piernas aquí es algunos pasos a tener en cuenta.

Instrucciones

• Beber mucha agua y mantenerse hidratado. Dolor y la pierna calambres en las piernas es causado a menudo por leve a severa deshidratación. Tienen una meta de beber unos ocho vasos de agua al día. Tratar de evitar la cafeína que actúa como un diurético en el cuerpo.

• Evitar el ejercicio excesivo. Trabajando sus músculos de la pierna muy difícil sin el apropiado condicionamiento hará que la fatiga muscular. Si sospecha que sus calambres en las piernas son de uso excesivo, descansar y elevar las piernas siempre que sea posible. Aplique el hielo cuatro veces al día por intervalos de 15 minutos. El ibuprofeno y el acetaminofén pueden ayudar a reducir la hinchazón y el malestar y aliviar el dolor de la pierna.

• Estire los músculos de la pantorrilla con regularidad, especialmente antes y después de cualquier rutina de ejercicios. Coloque sobre el borde de un paso con los talones colocados ligeramente fuera del borde. Lentamente Levante y baje usted mismo en los dedos para estirar suavemente el músculo. No rebote.

• Considerar los alimentos que comemos. Una dieta rica en potasio y calcio puede ayudar a aliviar el dolor en la pierna y prevenir un desequilibrio de electrolitos. Para potasio: plátanos, fresas, espinacas o guisantes. Añadir productos lácteos a su dieta de calcio. También hay suplementos.

• Pregúntele a su médico para revisar todos sus medicamentos actuales. Ciertos medicamentos como Lasix, medicamentos para el asma, y otros pueden tener calambres en las piernas como efecto secundario. Averiguar si alguno de los medicamentos podría ser la fuente de su dolor en la pierna y solicitar medicamentos alternativos posibles. Si persiste el dolor en las piernas por la noche, buscar ayuda médica por otras causas.

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