Cómo aliviar el dolor en el pie en el lado con lesiones de Pelvis y cadera

by admin 07/20/2011

Lesiones de cadera o pelvis pueden causar a menudo una persona tiene dolor en el pie. Esto es porque los pies no siempre están en una posición adecuada de funcionamiento cuando alguien con una lesión en la cadera se esfuerza por moverse. En consecuencia, ciertas áreas como la parte del pie (es decir, el tendón peroneo) están sobrecargados de trabajo y sufrir más estrés. Por lo tanto, los músculos, tendones o ligamentos pueden empezar dolor. Tratamientos para aliviar el dolor de pie causado por lesiones de cadera o pelvis pueden incluir descanso, hielo, calor, medicación, masajes y ejercicio.

Instrucciones

• Bajar los pies tanto como sea posible y descansar por varios días. Durante este tiempo, use una llave de pie cuando usted necesita conseguir alrededor.

• Encontrar algunos gel o partes movibles que pueden aliviar la presión del lado del pie del zapato. Los usa regularmente.

• Tome dos ibuprofeno o naproxeno cada 4 a 6 horas. Continuar con este medicamento antiinflamatorio hasta que desaparezca el dolor.

• Poner hielo en una bolsa de hielo. Correa el paquete de hielo alrededor de su pie para que el hielo se comprime directamente contra la fuente de dolor. Use el hielo para reducir la hinchazón inicial y la inflamación por lo que limita la inflamación causando flujo sangre y linfa (vasoconstricción). Deje el paquete de hielo en lugar de 15 a 20 minutos. Repita los tratamientos de hielo cada 3 o 4 horas hasta inicial es la inflamación bajo control. Después de eso, utilice calor para promover el flujo de sangre para la curación manteniendo una almohadilla eléctrica 15 a 20 minutos. Repetir este proceso dos o tres veces por día. Siga usando la almohada hasta que desaparezca el dolor de pie.

• Masajee el pie por 5 a 10 minutos por lo menos dos veces al día. Frota tu dedo índice y el pulgar sobre su pie y aplique presión en y alrededor del dolor al relajar los nervios y músculos. Realizar algunos de los siguientes ejercicios de pie para reforzar y agregar estabilidad a su pie: Siéntese en una silla y envuelva una toalla alrededor de los dedos de los pies y la bola de su pie enfermo. Lentamente tire con los dedos como mantener la rodilla recta. Mantenga esa posición durante 15 a 30 segundos y luego relajarse. Hacer tres series de ejercicio. A continuación, extienda la toalla en el piso a los pies de su silla. Manteniendo su talón en el piso, recoger la toalla con sólo los dedos, luego suéltela. Hacer entre 20 y 30 veces. (Vea recursos 2 y 3 a continuación para más ejercicios).

Consejos y advertencias

  • Una vez que los geles o las plantillas en los zapatos, podrían ser capaces de estabilizar mejor el dolor en el lado de su pie.
  • Nunca dejes que el dolor en el pie no tratados por un período significativo de tiempo. Esto puede causar otros problemas estructurales en otras áreas como la espalda, las rodillas o las piernas. También, nunca aplique el hielo directamente sobre la piel porque esto puede causar quemaduras por congelación.

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