Cómo aliviar el dolor de síndrome del túnel carpiano

by admin 08/07/2012

Síndrome del túnel carpiano se está convirtiendo en cada vez más común como contamos con equipos cada vez más. Lesiones de uso repetitivo pueden conducir a sensación de hormigueo, entumecimiento y dolor del shooting. Estos son algunos consejos para aliviar el dolor de los síndromes del túnel carpiano.

Instrucciones

• Evite movimientos repetitivos tanto como sea posible. Te preguntarás cómo puedes hacerlo si tienes que escribir todos los días, pero hay algunos trucos simples. Por ejemplo, puede intentar ser un poco ambidiestra y cambiar la mano que usas para funcionar el ratón o touchpad. Usted puede también usar alternativo el ratón con el touchpad.

• No olvide ergonomía. Asegúrese de que su estación de trabajo está configurado óptimamente para su cuerpo. Si compartes un escritorio, vuelva a ajustar la configuración cada vez que utilice el escritorio.

• Usar férulas. Existe cierto debate sobre cuándo y cómo de a menudo usar férulas para muñecas. Para algunos, ayuda a usar férulas mientras que en el teclado, mientras que otros consiguen el alivio de la mayoría cuando férulas durante la noche. En la mayoría de los casos, no debe usar tablillas alrededor del reloj. Probar algunas alternativas y pedir consejo a su médico.

• Considerar opciones de tratamiento de la medicina tradicional para el síndrome del túnel carpiano. Algunas opciones incluyen la acupuntura y la acupresión.

• Considerar nutrientes. Algunos estudios han encontrado que quienes tenían niveles más altos de vitamina B6 tuvieron menos síntomas de síndrome del túnel carpiano. Algunos estudios han encontrado una relación con la vitamina C también. Buenas fuentes de B6 incluyen aguacates, plátanos, bok choy, arroz integral, garbanzos, mangos, papas, semillas de girasol y batatas. Estudios sobre los suplementos no son concluyentes, sin embargo.

• Mire en hierbas medicinales, vitaminas y otros suplementos. Algunas personas han tenido éxito con los remedios herbales para reducir la inflamación.

• Trate de poco de yoga. Encontró un estudio realizado en Pensilvania encontró que personas que participaron en el yoga regularmente tenían menos dolor que un grupo de control que usaron férulas de muñeca.

• Visita al quiropráctico. El cuidado quiropráctico puede aliviar el dolor en varios individuos. El tratamiento puede incluir ultrasonido, ayudas de muñeca y la manipulación.

• Considere el lanzamiento quirúrgico. Como último recurso, la cirugía puede ayudar a minimizar el dolor de síndrome del túnel carpiano. Su médico de atención primaria debería poder referirle a un cirujano adecuado.

Consejos y advertencias

  • Este artículo es sólo con fines informativos y no sustituye el Consejo médico. Siempre consulte a su médico para diagnóstico, tratamiento y pronóstico información.

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