Cómo aliviar el dolor de espalda con Feldenkrais

by admin 07/07/2010

Feldenkrais pueden ayudar a aliviar el dolor de espalda, al enseñar que corregir el movimiento del cuerpo y sus efectos en el cuerpo. Ayudará a tomar parte en la terapia Feldenkrais aprendes cómo debe mover su cuerpo y que movimientos son saludables y te ayudará a eliminar tu dolor de espalda. Hay muchos diversos movimientos de Feldenkrais, pero una jugada simple puede aliviar su espalda principal casi de inmediato.

Instrucciones

• Acostarse en su cama boca abajo con las piernas cómodamente separadas y manos, Palma, cerca de la cabeza. Suavemente Levante la cabeza y mirar hacia adelante, manteniendo esta posición durante unos segundos. Coloque la cabeza hacia abajo girando su cuerpo hacia el lado más cómodo. Use una almohada pequeña si está incómodo.

• Imagina su cuerpo superior, de la cintura a la cabeza, como una sola pieza. Deslice lentamente la parte superior del cuerpo en la dirección que apunta la nariz, flexión lateral de la cintura, pero no mueve las caderas y las piernas. Deslice ligeramente inferior al posible y estar en esa posición por tres respiraciones.

• Volver a la primera posición y el resto.

• Deslice hacia atrás de la misma manera, un poco de flexión de la cintura. Reposar allí durante tres respiraciones.

• Mueva su cuerpo superior hacia la posición inicial y el resto otra vez, acostada sobre su estómago. Toma una respiración profunda y levante perezosamente la cabeza, mirando delante de usted otra vez. Observe si siente algo diferente.

• Repetir este ejercicio al menos tres veces, durante todo el día.

Consejos y advertencias

  • Si cualquier parte de este movimiento duele, detener inmediatamente; forma de su cuerpo de decir que no es necesario este movimiento particular. Sin embargo, si descubres que un paso se siente bien, persistir en él un poco más, ya que es su cuerpo diciendo que necesita este movimiento y aliviará su dolor lo mejor.

Related posts