Cómo aliviar calambres de pierna

by admin 11/27/2011

Cómo aliviar calambres de pierna

Calambres musculares en las piernas son muy dolorosas ya que tal vez conozcas. Pronto como se sienta venir todo viene a un alto! El calambre exige atención de frente y al centro. No hay ninguna manera de ignorarla o jugar como nada está mal. En segundos estás abajo en el suelo.

Instrucciones

• Lo primero que puedes hacer para aliviar calambres musculares en las piernas es masajear el músculo inmediatamente. Trabajar el músculo como agresivamente y profundamente como sea posible para tratar de obtener sangre bombeada en el músculo. Depende de qué tan rápido llegar a determinará qué tan mal el dolor. No importa si es usted o alguien más justo llegar a ella cuanto antes.

• Después del dolor comienza a desplomarse es el momento para estirar. Se estirar continuar masaje y trabajar hacia fuera cualquier hormigueo o dolor izquierda. También ayuda si se gira el pie en el tobillo. Una bolsa de hielo es otra gran manera de aliviar el dolor y evitar el dolor. Si el agua es bebida disponible tanto como sea posible; la deshidratación es una de las causas de calambres musculares en las piernas.

• Si tiene calambres musculares en las piernas a menudo tienes que hacer la pierna más estiramientos y masajes de forma regular. Si los obtiene en la noche mientras duerme paseo en una bicicleta estacionaria durante 5-10 minutos antes de acostarse. También necesita para no permitir que las piernas para ser fatigado, estresado o con exceso de trabajo ya que todo esto puede causar cólicos más.

• También ayuda si usted toma suplementos minerales. Hay minerales llamadas electrolitos que pueden estar fuera de equilibrio y creando parte del problema. Los principales minerales necesarios son potasio, sodio, magnesio y calcio. Si las toma de manera regular, esto puede ayudar a prevenir calambres musculares en las piernas, así como sustituye a minerales que el cuerpo carece.

Si sigues estos calambres en las piernas dolor consejos deben convertirse en cosa del pasado como hacerlas de manera consistente.

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