Cómo administrar Cortisol

by admin 12/13/2013

El cortisol es una hormona que producen nuestros cuerpos con el fin de nivelar los efectos secundarios de estrés, como hipertensión arterial y sistema inmune de las deficiencias. Cuando usted está estresado, el cuerpo puede exceda a sí mismo y producir una gran cantidad de cortisol, lo que conduce a anormalidades del azúcar en la sangre, aumento de peso (especialmente en la cintura) y un sistema inmunitario debilitado.

Instrucciones

• Obtener por lo menos ocho horas de sueño cada noche. Si no consigues dormir, tomar una siesta durante el día para que su cuerpo tenga tiempo para rejuvenecer y librarse del estrés.

• Tiempo para reírse de cosas graciosas por ver un programa de televisión divertido o pasar el rato con alguien que sabe que te harán reír. El acto de reír puede reducir el estrés y por lo tanto sus niveles de cortisol, la mitad.

• Beber té negro llano, en lugar de café. Deje que un té negro bolso escurrirse en agua caliente durante al menos tres minutos antes de beberla. Té negro tiene la capacidad de reducir los niveles de cortisol y los niveles de estrés.

• Escucha relajante música de fondo mientras haces algo estresante. Si estás en el trabajo, desafiando la tarde conmutar, o acoger un partido agotador, música calma el cerebro y afecta directamente la liberación de cortisol innecesario.

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