¿Cómo adelgazar culturistas?

by admin 08/02/2010

¿Cómo adelgazar culturistas?

En los ciclos

En el día de una competición de culturismo, los culturistas buscar su mejor. Han entrenado y seguido dietas para "peak" en este día particular. En otras palabras, objetivo de culturistas a pico en determinados momentos y esto significa que su entrenamiento y dieta es cíclica. Los culturistas llaman esta temporada nutrición y entrenamiento, puesto que está diseñado para permitió el culturista a tomárselo con calma, relativamente, a intervalos regulares. Estos últimos son llamado mantenimiento o fases de crecimiento. Esto no quiere decir que los culturistas caen fuera de forma, regresar, luego caen hacia fuera, y así sucesivamente. Simplemente van de forma fantástica forma y volver a la buena forma. De esta manera, se pico durante una competición, pero nunca caen de forma entre competiciones.

Por dieta

Varios meses antes de la competencia, culturistas suelen ir en una dieta especial, perder un montón-de-grasa. Totalmente eliminar comida chatarra, evitar la pizza y hamburguesas, refrescos, postres y alimentos fritos. Comen ensalada sin croutons, sin queso y sin aderezos altos en calorías. Los culturistas controlar su ingesta de carbohidratos, también cuidado de no comer demasiado. Un conjunto típico de comidas para un culturista podría incluir claras de huevo y harina de avena para el desayuno, ensalada de atún para una merienda de media mañana, verduras, arroz, y beber un filete magro para el almuerzo, algún tipo de proteína de suero en la media tarde, una gran ensalada y quizás una pechuga de pollo para la cena y más verduras o queso cottage justo antes de acostarse.

Mediante el ejercicio de

En la temporada baja, los culturistas mantienen un gran físico y nivel de grasa de cuerpo deseable por levantamiento de pesas tres a cinco veces por semana. Además el levantamiento de pesas, culturistas realizan generalmente entre cuatro y cinco entrenamientos de cardio cada semana, por lo menos 30 minutos cada uno. Esto puede venir en la forma de caminar, correr, andar en bicicleta o cualquier otro ejercicio cardiovascular. Haciendo el ejercicio cardiovascular alrededor de 4 horas antes de las sesiones de levantamiento de pesas mantiene energía. Funcionamiento correcto antes de levantamiento de pesas puede dejarte sin energía.

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