Cómo adelgazar con semillas de lino

by admin 10/30/2011

Cómo adelgazar con semillas de lino

Lino es una planta anual de unos 4 pies de altura y cosecha de sus semillas, que tienen numerosos beneficios para la salud y se utilizan en recetas o como suplementos. No sólo semillas de lino contienen fibra y ácidos grasos esenciales omega-3, pero ayudan a disminuir los antojos de comida, haciéndolos una buena herramienta para perder peso. Consumir productos de semilla de lino no es suficiente para hacerte perder peso, pero puedes combinarlos con otros métodos para unos resultados potencialmente dramáticos.

Instrucciones

• Comprar semillas de lino orgánicas, marrón o de oro en forma entera en una tienda de alimentos saludables, ya que mantienen durante un año y son bastante económicos. No compre polvo de lino; el contenido de aceite comienza a oxidar en cuanto abras la botella, y rápidamente se volverá rancia. Utilizar un molinillo de café para moler las semillas, como no puede digerirlos en todo. Comer en 15 minutos de molienda.

• Añada aceite de semillas o linaza linaza recetas saludables, como las semillas deben ser consideradas un suplemento y no un sustituto para una alimentación saludable. Espolvorear sobre ensaladas o verduras cocidas para dar a los alimentos un beneficio para la salud añadido, o mezclarlas en un adobo para pescado al horno. Consumir dos cucharadas de semillas de lino por 100 libras de peso corporal al día. Reducir su consumo de grasas malas: las grasas trans en los alimentos como papas fritas y grasas saturadas como las encontraron en productos lácteos y carnes y reemplazarlos en su dieta las grasas monoinsaturada buena encontradas en semillas de lino. Las semillas contienen gran cantidad de ácidos grasos omega-3, que ayudan a reducir el colesterol total.

• Difundir las calorías en cuatro a seis comidas al día para mantener su metabolismo. Trate de mezclar las semillas de lino de tierra en una bebida de bajo contenido de carbohidratos en polvo deportes como uno o dos de tus comidas, que pueden consumir inmediatamente después de un entrenamiento, por ejemplo.

• Beba ocho vasos de agua al día. Consumir una gran cantidad de semillas de lino se hacerle ser estreñido si usted no bebe suficiente agua. El agua también ayuda a digerir los alimentos y ayuda a calmar dolores de hambre.

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