Cómo absorber mejor los suplementos de vitamina A

by admin 01/12/2011

Cómo absorber mejor los suplementos de vitamina A

La vitamina A es necesaria para mantener la piel sana, prevenir la ceguera nocturna y proteger contra el cáncer y otras enfermedades; también puede ayudar a mantener su azúcar en la sangre equilibrado. La vitamina A es soluble en la grasa y se encuentra más comúnmente en dos formas: preformado de vitamina A (o retinol) y betacaroteno.

Instrucciones

• Tomar vitamina A suplementos con alimentos grasos, que ayudan a la absorción. Vitamina A necesita grasa para ser absorbido correctamente.

• Tomar vitaminas A y E Junta. La vitamina E es necesaria para la vitamina al ser metabolizada correctamente.

• Tomar el zinc con vitamina A si está usando un suplemento de zinc. También ayuda a metabolize de vitamina A.

• Fumar puede aumentar su necesidad. Vitamina A es un antioxidante y puede ayudar a proteger contra el daño de radicales libres causado por fumar.

• Evitar el uso de laxantes de aceite mineral. Destruyen la vitamina A en el cuerpo.

• Antiácidos de uso sólo cuando realmente necesite. Inhiben la absorción de la vitamina A.

• Compruebe si las recetas de medicamentos inhiben la absorción de la vitamina A. Hacen algunos medicamentos, como colchicina, usada para la gota y varios medicamentos para el colesterol.

• Disminuir el consumo de alcohol si usted es un bebedor pesado. Además de sus otros efectos adversos, alcohol interferirá con la absorción de vitamina A.

• Considere el uso de betacaroteno. El betacaroteno es lo que le da alimentos tales como batatas y calabazas su color amarillo-anaranjado. Es un precursor de la vitamina A y no es tóxico incluso en dosis muy grandes.

• Tome un betacaroteno complejo en lugar de carotenoides individuales.

• Tomar otros minerales por separado, ya que pueden bloquear la absorción de carotenoides.

• Use una versión micelizada de vitamina A si usted está enfermo y en necesidad de protección antioxidante adicional. Micelizada significa que la vitamina ha pasado por un proceso especial que ha hecho soluble en agua, por lo que ahora es absorbido más rápidamente.

Consejos y advertencias

  • Las fuentes de alimento más ricas de vitamina A son el hígado, verduras verde oscuro y naranja, aceite de hígado de pescado y productos lácteos.
  • Absorción de la vitamina A puede reducirse si usted tiene un trastorno que deteriora la absorción de grasa, como la pancreatitis, enfermedad celíaca o la fibrosis quística. Consulte con su médico, porque puede tener una deficiencia.
  • Evitar suplementos de vitamina A, así como cualquier elemento de cuidado cosmético o de la piel que contengan retinols, si usted está embarazada o tratando de concebir - vitamina A pueden ser tóxica para el feto y puede causar defectos de nacimiento.
  • Evite tomar mega dosis de vitamina A - más de 50,000 UI por día - a menos que lo indique su médico. Porque la vitamina A se almacena en el tejido graso, puede acumularse en su cuerpo y causar reacciones adversas. La dosis recomendada es de 7.500 a 10.000 IU por día.
  • Si está tomando medicina de prescripción, consulte con su médico o farmacéutico antes de tomar suplementos.

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