Comidas saludables con ingredientes naturales

by admin 01/17/2011

Comidas saludables con ingredientes naturales

Una alimentación saludable consiste en comer una amplia variedad de alimentos de diferentes grupos, preferentemente en sus formas de alimentos naturales. Una buena regla del pulgar es cocinar con alimentos como productos, carne y productos lácteos se encuentran en el perímetro de la tienda de comestibles en vez de en el centro con alimentos procesados. Esta técnica de compras y planificación de sus comidas tendrá que comer saludablemente en ningún momento.

Mixto de campo verde ensalada

En el Departamento de productos de su tienda de comestibles, verifique si verdes de campo están disponibles, preferiblemente orgánicos. Si son, comprarlos. En caso contrario, comprar cualquier tipo de lechuga tiene disponible, manejo claro de iceberg, que es inferior en nutrientes lechugas verde oscuro. Usted también necesitará un tomate mediano, un manojo de cilantro, un aguacate y algunas almendras crudas. Vacíe su paquete de verdes de campo en una ensaladera grande. A continuación, picar y añadir el tomate, aguacate, cilantro y 1/2 taza de almendras. En un frasco de vidrio, combine 1/4 de taza de vinagre balsámico 1/4 taza aceite de oliva y 1 cucharadita de mostaza. Agitar bien y verter sobre la ensalada al gusto. Esta saludable ensalada verde provee nutrientes como hierro y calcio en los verdes, proteína en las tuercas, las grasas sanas en el aguacate y aderezo y potasio y otras vitaminas en el tomate.

Arroz salvaje y espárragos asados

Arroz salvaje es una maravillosa comida de salud que se pueden comprar en la más alta calidad de indio americano nativo reservaciones en el cercano oeste superior. Tratar de evitar comprar arroz silvestre en grandes supermercados como a menudo es cultivada arroz salvaje en lugar de arroz salvaje verdaderamente natural. Comience eligiendo 3 libras de espárragos frescos en su supermercado o al mercado de un granjero local. Suavemente limpiar bajo agua fría, la rotura de los extremos secos y coloque en una bandeja para hornear galletas. Cortar un limón por la mitad y rocíe ligeramente el jugo del limón sobre los espárragos. Fresco agrietado sal y pimienta a gusto y coloque los espárragos bajo el gratinador hasta que ligeramente tiernos, unos cinco minutos. No cocine demasiado, como espárragos se vuelve blanda y desagradable cuando es exagerado. Coloque los espárragos a la parrilla sobre una cama de 4 tazas de arroz salvaje caliente. Rociar con 3 a 4 cucharadas de vinagre balsámico y 1/2 taza de pecanas capturadas. Para mordida extra, agregue 1 taza de tomates cherry a la mitad y disfrutar.

Desayuno de huevo Scrambler

Grieta de seis huevos orgánicos de corral en un bol y batir con un batidor hasta que esté completamente mezclado. Ponga a un lado. Calor algunos orgánica mantequilla o aceite de oliva en una sartén de hierro fundido a fuego medio-alto. Mientras tanto, cortar un pimiento verde mediano, una cebolla pequeña y una papa mediana. Picar un tomate mediano y coloque en un tazón separado, junto con el cilantro 1/2 taza recién. Una vez que la mantequilla o el aceite en la sartén caliente, añadir el pimiento verde, cebolla y papas y saltear por tres a cinco minutos, justo hasta que estén tiernos. A continuación, añadir los huevos, reduzca el calor a medio-bajo y revolver. Los huevos una vez realizados la placa y cubra con alguna mezcla de queso, el tomate y el cilantro recién rallada. Disfrutar solo o con un vaso pequeño de zumo de naranja recién exprimido.

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