Comida rápida y la dieta de la zona

by admin 12/27/2013

El Dr. Barry Sears, creador de la dieta de la zona, dice que la base de la dieta es comer los alimentos adecuados en las proporciones adecuadas para mantener las hormonas que se generan como resultado de los alimentos que comemos dentro de la zona correcta. La dieta mantiene un equilibrio de proteínas baja en grasas, grasas y carbohidratos saludables. El centro para la ciencia en el interés público echa por tierra las teorías que Dr. Sears la dieta se basa en, pero está de acuerdo que es una dieta saludable que ayude a la gente a perder peso.

Fundamentos

La dieta de la zona opera bajo la premisa de que puede alejar la enfermedad cardíaca, presión arterial alta y diabetes por mantener una dieta que consta de 30 por ciento de proteína, 30% grasas y 40% carbohidratos. La dieta no requiere de una reducción de calorías, pero más bien repensar el origen de las calorías en la dieta actual.

La dieta requiere tres comidas y dos refrigerios (uno en la tarde y la otra en la noche) al día. Comer una pequeña cantidad de proteína aproximadamente del tamaño de la palma de su mano en cada comida y merienda y doble que la cantidad de hidratos de carbono buena. Evite los carbohidratos desfavorables, o comer en menor cantidades. Consulte el índice glucémico para determinar favorables versus desfavorables hidratos de carbono.

Opciones de comida rápida

Probablemente se llegará cuando te ves obligado a elegir entre comer una comida rápida o privarse de la comida en conjunto. La dieta de la zona prohíbe ir más de cinco horas sin comer, de comida rápida es la mejor opción.

Sándwiches de desayuno, como un croissant salchicha, huevo y queso, son aceptables si quitar la mitad superior del bollo o cruasán y come como un emparedado abierto. También están bien para comer burritos de desayuno con huevos y queso.

Ordenar el roast beef o sándwiches de pollo a la parrilla en lugar de hamburguesas, desechando la parte superior la mitad de pan. Hay algunas excepciones, como la hamburguesa de queso de Junior de Wendy con sin pan y sin hidratos de carbono adicionales. Sándwiches de pescado frito generalmente no se recomienda, pero el último sándwich de pescado en Long John Silver es una excepción. Pedir los sándwiches en panes de trigo integral, pan plano o pita, si está disponible.

Más ensaladas son aceptables como aderezo bajo en grasa es una opción. Chile, tacos de pollo, wraps de pollo o pavo o subs son admisibles. Al pedir un sub, comer sólo la mitad del pan. Una gran rebanada de pizza de masa fina o media rebanada de pizza de masa gruesa está muy bien para comer y puede ser cubierto con pollo, jamón o verduras. En restaurantes de pescado de comida rápida, un pedido de bacalao al horno con un hush puppy o 10 pedazos de camarón rebozado con ningún lados están bien para una comida.

Cosas a evitar en los restaurantes de comida rápida son mayonesa, aderezo para ensaladas regular (bajo contenido de grasa es fino), soda y papas fritas. Si desea ordenar un postre, cortar todos los carbohidratos con la comida para dar cabida a lo.

Sugerencias

Una buena comida en Kentucky Fried Chicken es un sándwich de pechuga de pollo sin piel o empanar y lado órdenes de judías verdes y ensalada de col. En el de McDonald's se puede disfrutar de un sándwich de pollo a la brasa, comer sándwich y una ensalada con aderezo bajo en grasa. Quizno de sandwich de pollo miel pequeña Borbón en trigo pan comido sándwich o pechuga de pavo de metro y el abrigo de jamón son dos buenas opciones.

Related posts