Comer consejos para tus oblicuos

by admin 12/11/2010

Comer consejos para tus oblicuos

Liso, tonificados oblicuos, los músculos abdominales de lado, pueden hacerte lucir sexy y bien proporcionado. Es importante tener en cuenta que usted no puede reducir la grasa en un área específica de su cuerpo; tienes que reducir la grasa total con ejercicio y dieta si quieres ver un cambio en sus obliques. Para optimizar tus abdominales, realizar algunos cambios en sus hábitos alimenticios.

Reducir las calorías

La manera infalible para revelar sus obliques es reduciendo las calorías. Para perder una libra de grasa corporal, debe quemar o cortar alrededor de 3.500 calorías. En lugar de hambre usted mismo o comer alimentos dieta blanda, trate de hacer pequeños cortes en su dieta. Comer un poco menos cereales o cortar alcohol para la mayoría de los días de la semana. No añada crema en su café y no agarre un puñado de caramelos de escritorio de su jefe. Las pequeñas diferencias que hace a su dieta se suman con el tiempo a grandes cambios en sus obliques.

Comer comidas pequeñas

En vez de comer dos o tres veces al día, trate de comer cinco o seis comidas más pequeñas. Comer menos más a menudo estimulará su metabolismo para que su cuerpo naturalmente quema más calorías durante todo el día. Además, usted será menos probable conseguir picos de hambre, que podría causarle a comer en exceso. Podría ser un par de estas comidas refrigerios saludables, como frutas, barras de proteína o una bolsa pequeña de nueces.

Balance de carbohidratos, proteínas y grasas

Comer alimentos que son altos en proteína y moderada en hidratos de carbono. Carbohidratos no mantenga completo como proteína. Alta en proteínas, moderadas grasa comidas ayudan a mantener nivel de niveles de insulina, haciendo que su cuerpo menos propensos a almacenar grasa. Comer cereales integrales o carbohidratos complejos cuando usted está eligiendo los panes o cereales, que tienen el cuerpo más tiempo para procesar, mantenerse lleno y energizado para más. Grasa de corte puede reducir sustancialmente las calorías que un gramo de grasa contiene nueve calorías, pero no cortar demasiado grasa. Bajo contenido de grasa comidas pueden significar menos calorías, pero también puede significar que todavía se siente hambre y podría llevar a que comer más.

Comer el desayuno

Es fácil que salte el desayuno y sentir que te está haciendo un favor de la reducción de calorías. Sin embargo, la realidad es que comer desayuno le impide comer en exceso más tarde en el día, manteniendo sus niveles de azúcar reglamentados. Además, comer el desayuno aumenta su metabolismo para que usted queme más calorías durante todo el día.

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