Comer antes de acostarse y subir de peso

by admin 02/17/2012

Merienda antes de acostarse puede ser habitual. El hambre puede desencadenar necesariamente comer. En su lugar, buscando algo que comer puede ser el resultado de un día estresante o aburrimiento. Viendo la televisión, otro hábito nocturno, también con frecuencia se acompaña de comiendo algo. Merienda noche tras noche puede ciertamente conducir a aumento de peso. Sin embargo, el aumento de peso también puede resultar si los mismos alimentos se consumen día a día. Según un estudio realizado por el Oregon National Primate Research Center en Oregon Health and Science University, comer tarde por la noche no aumenta la probabilidad de aumento de peso.

Conteo de calorías

Aumento de peso es el resultado de ingerir demasiadas calorías. Para evitar el aumento de peso, deben quemar más calorías de las que se toman en. Calorías se queman por ser activo y ejercicio. Es un mito común que comer antes de acostarse hace más propensos al aumento de peso ya que es generalmente un tiempo de actividad limitada. Sin embargo, el cuerpo procesa alimentos del mismo modo independientemente de la hora del día. También, se queman calorías tomadas en vigilia durante el sueño.

Comida chatarra

Bocadillos de la hora de dormir a menudo incluyen algún tipo de comida chatarra. Ya sea papas fritas, pretzels o palomitas de maíz, helado o pastel de chocolate, estos bocadillos son típicamente altas en calorías. Incluso no puede realizar la cantidad de comida chatarra que está comiendo, si comes mientras que está enganchado en alguna otra actividad, como ver televisión o usar la computadora. Por lo tanto, comer en exceso es común en la noche. Aunque alimentos antes de acostarse están a menudo la comida chatarra, comer la misma comida durante el día tendrá como resultado la misma cantidad de consumo de calorías.

Comidas satisfactorias

Tener una buena comida que te deja completo puede ayudar a prevenir los antojos entre comidas. No es la cantidad de alimentos, sino también el tipo de comida que se come que ayuda a suprimir el apetito. Proteína se ha encontrado para controlar el hambre bien. Pollo y carne de vaca proporciona buenas fuentes de proteína. Comer alimentos ricos en fibra como resultado de frijoles y pan de grano entero en el sentimiento completo. Cuando se satisface su apetito en las comidas, refrigerios es menos probable, durante cualquier hora del día.

Modificar la dieta

Si es demasiado difícil de resistir la tentación de la comida chatarra, puede ser necesario eliminar el acceso a este tipo de alimentos. En lugar de abastecerte de comida basura, comprar snacks saludables bajos en calorías. Frutas y verduras pueden ser allí en lugar de patatas fritas. Pueden comer bocadillos saludables después de la cena o durante la jornada de trabajo. También, que se encrespa para arriba con un buen libro y un taza llenada de té puede ser satisfactorio como tener una taza llena de chocolate, malvaviscos y crema batida que contienen muchas más calorías.

Rituales de cambio

Cambio de rituales de cena pueden ser necesarias para evitar la tentación de merienda. Si mira la televisión promueve comer habitual, trate de hacer ejercicio mientras mira la televisión. Esto evitará que merendar y quemar calorías al mismo tiempo. Va a dar un paseo después de la cena es otra manera de mantenerse fuera de la cocina. Limitar el comer a sólo algunas habitaciones en la casa como la cocina y el comedor puede disuadir a comer mientras que en la computadora o en la cama.

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