Combos de alimentos de nutrición para bajar de peso

by admin 10/10/2013

No hay ninguna investigación científica que sugiere que combinar alimentos es útil para bajar de peso, sin embargo muchas personas que hacen dieta y celebridades como Suzanne Somers y Jordan S. Rubin recomiendan combinar alimentos en su peso planes de pérdida. Según ellos, combos de comida ayuda a estabilizar el azúcar en la sangre y mejorar el metabolismo. Estas afirmaciones se basan en exámenes de sangre después de comer ciertos alimentos. Jordan S. Rubin es un medico naturista y autor de varios libros como "La dieta del hacedor," y "Perfecta peso Estados Unidos". Suzanne Somers es una celebridad y mama sobreviviente del cáncer.

Desayuno

Comer un desayuno saludable cada mañana. El desayuno es una comida fundamental porque es la primera comida del día. Una excelente opción para el desayuno sería yogurt con almendras y el aceite de hígado de bacalao. Otras combinaciones para el desayuno es avena con semillas de lino o huevos con espárragos. La combinación de huevos con vegetales en una tortilla es también una buena opción. Usted puede hacer la tortilla con queso, huevos y otras verduras como tomates, pimientos y espárragos. Si usted debe comer la fruta, luego comer esta comida solo con el estómago vacío. Fruta es buena para usted, pero combinar frutas con verduras y otros almidones a veces puede causar malestar estomacal.

Protiens y grasas vegetales

Coma vegetales con proteínas y grasas para una o más comidas diarias. Al planificar las comidas, siempre Compro verduras, proteínas y grasas saludables con la intención de ponerlos juntos. Anote sus combinaciones de plan de comida y hacer su lista de compras alrededor de eso. Evite combinar alimentos ricos en almidón como pasta con proteína.

Un ejemplo de una comida buena combinación sería salmón con verduras y una ensalada. Rociar aceite de oliva sobre la ensalada para añadir más grasas saludables a la comida. El salmón es una buena fuente de proteínas y ácidos grasos saludables omega 3. Vegetales verdes son un maravilloso alimento básico, pero también puede tener este plato con zanahorias, guisantes u otras verduras. Todas estas opciones son excelentes opciones de almuerzos y cenas. Si debe tener pasta sólo combinar este alimento con verduras y sin grasa.

Otras opciones de buena proteína son pavo, pechuga de pollo o magra buffalo. Evite comer cerdo y otras carnes grasosas. Si usted debe tener carne con comidas Asegúrese de limitar esto a una vez cada otra semana o así y elegir cortes magros de carne de vacuno. También puede comer una CDA de aceite de hígado de bacalao con su comida porque el hígado de bacalao es una excelente fuente de ácidos de grasos omega-3 saludables. Se puede comprar bacalao aceite de hígado en la mayoría de tiendas de alimentos saludables.

Marco de tiempo

Espere por lo menos tres horas entre combinaciones de alimentos. Al combinar ciertos alimentos juntos naturalmente sentirás más lleno ya. Tres horas después de comer el desayuno puede tener una merienda saludable como almendras o una manzana. La mayoría de sus combinaciones de alimentos probablemente se realizará en la cena y la hora del almuerzo, sin embargo no existen reglas sets, así que siéntase libre para ser creativo.

Hidratación

Beba 8 a 10 vasos de agua pura cada día. La hidratación es una parte vital de una dieta saludable. Agua transporta nutrientes a nuestras células. Además, agua limpia el cuerpo en el interior mediante la eliminación de residuos. Estas toxinas pueden acumularse en nuestro cuerpo con el tiempo. Asegúrese de beber agua purificada en lugar de agua del grifo. Agua del grifo generalmente contiene cloro que no es bueno para la salud del tracto urinario.

Variaciones

Hay varias opciones cuando se trata de alimentos combinando dietas. Las recomendaciones en este artículo se basan en libro de Jordan Rubins, "Perfecto peso Estados Unidos". Algunas dietas de combo recomiendan combinar proteínas y grasas, mientras otros dicen que usted debe comer grasas por separado. Hacer lo que funciona para usted y hable con su médico.

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