Clases de vitaminas y sus funciones

by admin 06/18/2011

Hay muchos tipos de vitaminas que contribuyen a la salud en general. Cada vitamina tiene su propia función o funciones y beneficios. Una deficiencia de cualquier vitamina puede conducir a ciertos problemas de salud. Vitaminas siempre deben incorporar una dieta diaria y complementados si es necesario. Sin embargo, sólo la suplementación puede no ser suficiente porque las vitaminas son mejor absorbidas por el cuerpo cuando aunque obtiene alimento.

La vitamina A

La vitamina A es conocida por sus propiedades de preservación de visión. Protege contra enfermedades como la degeneración macular y ceguera nocturna y problemas de visión relacionados con la edad. También regula la producción de petróleo en la piel, manteniéndola suave, claro y juvenil.

Vitaminas del grupo B

Vitaminas del grupo B contribuyen a la producción de glóbulos rojos y son responsables de crear energía para ayudar a las personas vivir una vida normal y productiva. Hay muchas vitaminas del grupo B, pero todos complementan mutuamente y trabajo mejor cuando se toman juntos. Las diferentes vitaminas B incluyen la B1 (tiamina), B2 (riboflavina), B3 (niacina), B5 (ácido pantoténico), B6 (piridoxina), B7 (biotina), B9 (ácido fólico) y B12 (cobalamina).

La vitamina C

La vitamina C promueve un sistema inmunológico saludable y ayuda al cuerpo a luchar contra la infección y la enfermedad. La vitamina C previene la oxidación celular y también produce colágeno, el tejido conectivo que le da a la piel su elasticidad. La vitamina C se encuentra fácilmente en alimentos como las frutas coloridas, frutas y verduras. Sin embargo, si hay suficiente vitamina C en tu dieta, suplementación adicional podría causar malestar estomacal y diarrea.

La vitamina D

Vitamina D ayuda con la absorción del cuerpo del calcio para fortalecer huesos y dientes. La vitamina D también ha demostrado contribuir a la salud de las articulaciones. Combinado con el calcio diario de vitamina D puede prevenir la osteoporosis enfermedades debilitantes y artritis. La falta de suficiente vitamina D también puede llevar a la pérdida de cabello.

La vitamina E

Vitamina E lubrica las membranas celulares y contribuye a la salud del corazón y los pulmones. La vitamina E es un antioxidante que aumenta la regeneración celular y bloquea los dañino radicales libres daño prematuramente del envejecimiento del cuerpo. Es conocida por sus beneficios de la piel y se pueden tomar para prevenir manchas y arrugas o el aceite puro puede aplicarse directamente sobre la piel como tratamiento antienvejecimiento.

La vitamina K

La vitamina K ayuda a la capacidad de sangre coagula normalmente. Esto logra mediante la regulación de los niveles normales de coagulación dentro del cuerpo. Cuando se usa tópicamente como crema, vitamina K ayuda a eliminar los círculos oscuros bajo los ojos y hematomas.

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