Causas y tratamiento para los calambres de pantorrillas

by admin 02/04/2011

Causas y tratamiento para los calambres de pantorrillas

Calambres de pantorrillas es una condición dolorosa que muchos atletas, aunque ocasionalmente afectar a individuos no atléticos. Generalmente están relacionados con las causas y tratamientos para calambres de pantorrillas. Cuando se puede determinar la causa más probable para sus propio calambres del becerro, es más fácil determinar el mejor tratamiento para su situación.

Falta de potasio

Demasiado poco potasio en los músculos con frecuencia lleva a calambres musculares. Evitar calambres por comer un montón de plátanos, papas y otros alimentos ricos en potasio, especialmente antes de resolver o participar en otras actividades físicas.

Deshidratación y la falta de electrolitos

Los músculos estropeará mucho más fácilmente cuando tu cuerpo está deshidratado o falta de electrolitos. Afortunadamente, ambos problemas pueden resolverse del mismo modo: por beber bebidas deportivas llena de electrolito como Powerade, Gatorade o Muscle Milk. Beber al menos 8 vasos de agua al día también ayudará a prevenir calambres y mejorar la salud en general.

Que se extiende

Calambre de terneros más fácilmente cuando usted participa en actividades físicas sin estirar primero a calentar sus músculos. Se extienden tus pantorrillas antes de hacer ejercicio por estocadas hacia adelante o levantar la pierna detrás de la espalda con las manos. Extendiendo sus pantorrillas puede también relevar calambres. La mejor manera para aliviar calambres del becerro por el estiramiento es para enderezar la pierna delante de usted y tire hacia arriba en la parte superior de su pie.

Tratamiento inmediato

Ciertos nutrientes y estiramiento antes de la actividad física puede tratar calambres y también ayudar a evitar que, a veces calambres convocatoria calmante inmediato. Calentar la zona con una almohadilla térmica o en una tina con agua tibia proporcionará alivio rápido. Frotar las pantorrillas con las manos también relajar el músculo y dejar el calambre.

Atención médica

Si tienes calambres frecuentes que no ayudaron con otros métodos, su médico puede recetar un relajante muscular para relajar los músculos y evitar calambres.

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