Carbohidratos y Ideas de desayuno bajo en grasa

by admin 08/01/2011

Carbohidratos y Ideas de desayuno bajo en grasa

Alimentos ricos en hidratos de carbono, o carbohidratos, como pan, panqueques, sirope y galletas y salsa podrían hacer para un desayuno sabroso, pero demasiados carbohidratos en la dieta pueden causar aumento de peso excesivo y otras complicaciones de salud. Tocino, huevos, jamón y granos también podrían ser tentadoras comida en la mañana, pero demasiada cantidad de estos alimentos ricos en grasas puede llevar a problemas de salud similares. Aquellos que siguen una baja en carbohidratos, dieta baja en grasa necesitan un mejor plan para su primera comida del día.

Convertir el clásico

El calor de la sartén cocina el tocino, causando el tocino para que suelte su grasa en la sartén. En lugar de cocinar el tocino de cerdo en su propia grasa, colocar tiras de tocino de Turquía más magros en una asadera y ponerlos en el asador para un a corto plazo. Cocina el tocino y la grasa gotea a través de las ranuras en la sartén. En lugar de cuatro o cinco tiras de tocino, limitar la dosis a dos tiras. Huevos, de eliminar la mayor concentración de colesterol que se encuentran en las yemas haciendo una tortilla de clara de huevo. Servir con tostaditas integrales con margarina baja en grasa.

Desayuno breadless

Pan tostado, galletas, crepes y waffles son altos en carbohidratos, y los diferenciales, salsas y jarabes son altos en azúcar y grasas. Eliminar estos de la comida. En cambio, encima una taza de llanura baja en grasa o yogurt de vainilla con una cucharada de granola. Servir con rebanadas de banana o manzana. Si va sin pan no es una opción, optar por una rebanada de pan integral con margarina baja en grasa.

Desayuno en una licuadora

Vuelva a colocar la alta en carbohidratos, alta en grasas autoservicio de comida rápida con un batido de frutas hecha en casa. Prepare los ingredientes la noche antes y en la mañana, un rápido giro en la licuadora es todo lo que necesita. Coloque un plátano, cortar en cuartos y una taza de fresas o frambuesas---o ambas cosas---en una bolsa de plástico y coloque la bolsa en el congelador. En la mañana, colocar el contenido en la licuadora, añadir dos o tres tazas de leche de soja o arroz y mezcla. Si se necesita dulzura un poco, añadir una cucharadita de miel. Bayas congeladas pueden ser utilizadas para esta receta, y una bolsa de bayas congeladas mixtas da al batido un contenido alto de antioxidantes.

Verduras para el desayuno

Es parte de una dieta balanceada de frutas y agrega dulzura a las comidas de desayuno, pero las frutas también contienen carbohidratos. Hacer desayuno un poco más sabrosa y baja en carbohidratos y grasas, agregando unas pocas verduras y reducción de frutas. Ralle el calabacín y añadir a una tortilla de clara de huevo. Servir con un tomate en rodajas espolvoreado con albahaca recién picada. Espolvorear de cebollino en la tortilla de una baja en carbohidratos, desayuno bajo en grasa llena de sabor.

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