Cantidad de ejercicio necesaria para bajar de peso

by admin 12/22/2011

Hacer ejercicio es una parte importante de un programa de pérdida de peso. Ayudará a reducir la grasa corporal, quemar calorías y ayuda a mantener tu peso ideal una vez que llegar.

Cantidad de ejercicio necesaria para bajar de peso

El ejercicio tiene varios beneficios, y, según el Instituto Cooper, actividad física regular se asocia con la grasa corporal total reducida, pérdida de peso o mantenimiento del peso corporal ideal.

Significado

El centro de Control de enfermedades y Estados de prevención necesita una alta cantidad de actividad física para bajar de peso a menos que usted reducir la cantidad de calorías que estás consumiendo.

Cantidad de ejercicio

Objetivo de al menos 200 minutos de intensidad moderada del ejercicio una semana para bajar de peso.

Ejercicio moderado

Caminar rápido, hacer aeróbicos en el agua, montar en bicicleta, empujando una cortadora de césped o jugar al tenis es algunos ejemplos de ejercicios de intensidad moderada. Usted puede hablar a este nivel.

Ejercicio vigoroso

Correr, jugar baloncesto o natación vueltas es ejemplos de ejercicios vigorosos. En este nivel, se respira fuerte y rápido y usted será capaz de decir muy pocas palabras.

ADVERTENCIA

Para su seguridad, es importante ver al médico antes de comenzar un programa de ejercicios

Related posts