Cambios emocionales después de la menopausia

by admin 04/13/2010

Cambios emocionales o cambios de humor están entre los síntomas más comunes que las mujeres tienen durante la menopausia. La menopausia del término a menudo se utiliza para identificar todo el proceso, desde la perimenopausia, la menopausia, pero en realidad se refiere a la fecha del último periodo de la mujer. Después de la menopausia comienza con el período final de la mujer y dura el resto de su vida. Aunque el estado de ánimo y equilibran las hormonas cambios eventualmente desaparecen, experimentando estos cambios emocionales puede ser muy perturbador.

Cambios emocionales y cambios de humor

Cambios de humor son definidos como "fluctuaciones extremas o abruptas en el estado de ánimo. Durante los cambios de humor, las mujeres a menudo experimentan cambios drásticos en su estado emocional." Mientras que en la agonía de la transición de la menopausia, una mujer puede ocasionalmente no incluso sentir como ella. Personas, incluso amadas unos, puede que consiga en sus nervios más de lo habitual, y la más mínima cosa puede provocar lágrimas o enojo. Muchas mujeres manifiestan ser feliz un minuto triste la próxima y furioso un momento más tarde. Toda esta agitación emocional puede llevar a sentimientos de impotencia e inseguridad. Cuando surge una emoción inexplicable e inesperada, ayuda a reconocer que es un golpe de estado de ánimo y recordar que pasará.

Síntomas

La menopausia es una época de cambios hormonales impredecibles y poderosas. Estos cambios generalmente ocurren en mujeres entre 45 y 55 y pueden afectar la estabilidad emocional como fisiológica. Según el estudio de impacto de la menopausia, realizado por el Dr. David Portman, director del centro de investigación en salud de la mujer, "87 por ciento de las mujeres experiencia de ansiedad, depresión y estado de ánimo columpios, que luego afecta sus relaciones, la vida familiar y la carrera." Colón Pueden exacerbar los síntomas físicos asociados con la menopausia, como bochornos, insomnio y fatiga, ira, irritación, tristeza o ansiedad. Los síntomas de la menopausia pueden ser muy intensos, hacer vida cotidiana extremadamente estresante para algunas mujeres.

Los síntomas comunes de ánimo incluyen cambios de humor frecuentes, emociones inexplicables, depresión, tristeza, falta de motivación, ira, irritabilidad, agresión, impaciencia, aumento del estrés, ansiedad, nerviosismo y melancolía.

Causas de los cambios emocionales

Nadie está seguro de lo que hace que las emociones de las mujeres a oscilar durante la menopausia, pero los niveles hormonales constantemente fluctuantes de estrógeno, la progesterona y los andrógenos afectan el estado mental. Resultados del estudio "Efecto de las interacciones estrógenos serotonina en el estado de ánimo y la cognición," realizado por investigadores de la Stony Brook University y la Universidad de Yale, sugiere "estrógeno parece jugar un papel grande en la producción del cerebro de serotonina, el neurotransmisor regulación de estado de ánimo".

Durante la menopausia, desequilibrios hormonales perturban temporalmente la producción de serotonina en el cerebro y esto conduce a una mayor probabilidad de cambios de humor, depresión y otros disturbios psicológicos. Fluctuaciones hormonales combinadas con tensiones de la vida, preocupaciones sobre el envejecimiento, la imagen corporal, sexualidad, infertilidad, salud y problemas familiares pueden causar angustia emocional, llevando a cambios de humor o depresión.

Formas de gestionar los cambios de humor

Hay un número de maneras de lidiar con cambios de Estados de ánimo, de suplementos herbales para el ejercicio y la dieta cambia, psicoterapia, terapias alternativas y medicina.

Ejercicio de 20 minutos al día, tres veces por semana, puede ayudar a reducir la ansiedad, disminuir la depresión y dejar incluso de ataques de pánico. Ejercicio no sólo ayuda a elevar el estado de ánimo, tiene un efecto calmante de larga duración y ayuda a restaurar los patrones de sueño interrumpidos. No es necesario ir al gimnasio o usar equipos de lujo; lo importante es consistencia. Por ejemplo, caminar es una excelente forma de ejercicio que contribuirá a la salud general y reducir la intensidad de los síntomas de la menopausia.

Comer comidas pequeñas y saludables y aperitivos durante todo el día proporciona la energía necesaria para hacer frente a emociones fluctuantes. Ciertos alimentos, como carbohidratos complejos (ver recursos), pueden aumentar los niveles de serotonina en el cerebro...

Algunas mujeres encuentran terapias alternativas para ser útil en sus intentos de hacer frente a cambios de humor. Remedios naturales como yoga, meditación, masaje y acupuntura proporcionar a las mujeres con el tiempo personal, así como alivio del estrés. Porque la depresión puede ser desencadenada por la disminución de los niveles de vitaminas B6 y B12, ácido fólico y vitamina D, tomar suplementos de estas vitaminas y nutrientes puede contribuir a la estabilización del estado de ánimo. Herbario remedios como el kava kava y cohosh negro pueden ayudar también a equilibrio humores, pero es imprescindible consultar con un médico antes de agregar hierbas o suplementos a su régimen diario.

Ayuda profesional

Si una mujer sufre de ánimo leve o cambios emocionales que indica algo más grave, la ayuda está disponible.

El Instituto Nacional de Salud Mental recomienda que las mujeres enfrentadas con leve a moderada depresión algunos cambios de estilo de vida (es decir, dividir las tareas grandes en más pequeñas, manejables, fijar prioridades realistas y participar en actividades divertidas). Las mujeres pueden recibir sus Estados de ánimo para mejorar, pero esto sucederá gradualmente, no inmediatamente. Hasta que la depresión ha levantado, las mujeres deben evitar hacer transiciones importantes o decisiones como el cambio de puestos de trabajo, consiguiendo casado o divorciado o reubicación.

Antidepresivos pueden ser sugeridos para ayudar a corregir el desequilibrio químico. Muchas mujeres experimentan alivio con estos medicamentos, que son más eficaces cuando se combinan con psicoterapia o consejería.

Algunos proveedores de atención primaria no están específicamente capacitados para manejar trastornos de salud mental, incluyendo depresión y menopausia humor. Consultar con un profesional de salud mental o experto en salud de las mujeres puede ser más apropiado.

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