Buenos alimentos para comer en Weight Watchers

by admin 09/18/2012

Peso Watchers (WW) es un plan de alimentación y estilo de vida que ha sido muy eficaz para muchas personas. Sin embargo es un poco confusa para algunas personas, la gran cantidad de margen de maniobra en la comida. Con tantas opciones para cada comida, es difícil precisar exactamente cómo distribuir tus "puntos". En el sistema Weight Watchers, cada alimento tiene un valor de punto dependiendo de su recuento de calorías, grasa y fibra. Con elecciones por delante y poco inteligentes planificación un poco, puede comer alimentos en su mayoría saludables y disfrutar trata así.

Frutas y verduras

Frutas y verduras hará que una gran cantidad de su menú en WW. Al menos la mitad de la superficie de cada placa debe estar cubierta por frutas y verduras. Frutas y verduras son altos en fibra, así que le ayudarán a seguir más y son más bajos en calorías también. La clave para perder peso en WW es para mantenerte sensación completa y no privada, y frutas y verduras son la clave para esto. Comer en cada comida, como aperitivos, para hacer por lo menos cinco porciones de media taza por día. Una porción puede ser la mitad de un pimiento o 10 zanahorias con algún aderezo ranch o media taza de brócoli en la pasta alfredo o una taza de fresas con algunos crema batida sin grasa.

Granos enteros

Granos enteros saludables le dará energía y contribuyen a sentirse lleno y satisfecho. Panes de trigo enteros y pastas, avena, arroz integral y quinoa son todos grandes fuentes de granos integrales.

Carnes magras

Perder peso no siempre tiene que significar renunciar a sus comidas favoritas. Carnes, pollo, cerdo y mariscos pueden ser parte de un plan de comida saludable. Proteína es muy importante para el edificio del músculo saludable, magro, así que si estás ganando puntos de actividad, usted necesita comer proteínas extra. Su carne de la parrilla, utilice crockpots, asar y asar carnes, poner camarones en su pasta o ensalada. Hay muchas maneras saludables de cocinar proteína. Fritada del stir puede ser una manera sabrosa para agregar proteína, mientras limita la cantidad de aceite de que cocinar en a alrededor de 2 cucharadas por porción.

Aceites saludables

Una dieta baja grasa no significa sin grasa. Su cuerpo necesita grasas saludables diariamente. La grasa mantiene la mantiene la piel flexible e hidratada, el cabello brillante y sano, ayuda a la digestión y añade nutrientes necesarios. Necesita dos porciones de aceites saludables, como aceite de oliva o aceite de linaza, todos los días. Y aunque no cuenta como un aceite que sirve, aguacate tiene grasa saludable y sabroso ingrediente para muchas comidas.

Snacks y golosinas

Weight Watchers no significa privarse, snacks y golosinas sin duda deben ser parte de su plan de alimentos sobre una base diaria. Rebanadas de manzana Granny Smith prueba con baño de caramelo sin grasa, o palomitas de maíz reventadas por aire espolvoreado con condimento de barbacoa. Tarta de fresa, queso de vaca riendo y galletas y patatas fritas al horno y salsa pueden ser sorprendentemente bajos en puntos. Prueba dieta raíz cerveza y helados bajos en grasa para un flotador de la cerveza de raíz. Cualquiera que sea su snack antojo, hay una forma para que encajen en el estilo de vida de Weight Watchers.

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