Buenas dietas para bajar de peso

by admin 01/28/2011

Buenas dietas para bajar de peso

Si usted quiere perder peso, puede ser útil recurrir a un plan de dieta para ayudarle a determinar qué comer. Mientras que algunas personas tienen éxito al reemplazar la comida chatarra en su dieta con comida más saludable, puede necesitar más estructura. Sin embargo, hay muchos planes de dieta diferentes, y puede ser casi tan difícil elegir la correcta como perder el peso. Los siguientes tipos de planes son buenas dietas para bajar de peso.

Dietas de conteo de calorías

Para bajar de peso, necesitará consumir menos calorías de las que quema. La mayoría de las dietas se centran en reducción de la caloría de alguna manera u otra, aunque usted puede no ser directamente contando calorías. Weight Watchers es un plan de dieta bien conocidos que se centra en calorías a través de su sistema de puntos de conteo. También puede llevar un diario que la cantidad de calorías que ingieres en un día. Para obtener más éxito con una dieta de conteo de calorías, comer alimentos que son relleno, pero baja en calorías. Esto ayuda a evitar el hambre, que puede conducir a comer en exceso. Sin embargo, puede también va a comer de vez en cuando trata de la más alta en calorías reduciendo calorías de otra comida.

Dietas bajas en carbohidratos

Las dietas bajas en carbohidratos, tales como los planes de dieta de Atkins o South Beach, atraen a la gente porque se les permite comer alimentos ricos en grasas, como carnes rojas, mantequilla y crema, mientras sigue perdiendo peso. Estos son alimentos que generalmente están prohibidos o limitados en otras dietas. Al comenzar una dieta baja en carbohidratos, debe reducir drásticamente los carbohidratos que comes, incluyendo algunos alimentos saludables con carbohidratos como pan de trigo entero, arroz integral y frutas. A medida que progresas a través de la dieta, puede introducir estos alimentos en su dieta. Para mantener la pérdida de peso, debe seguir seguir un plan de alimentación baja en carbohidratos. Las notas del Departamento de salud comunitaria de Georgia que no parece ser más fácil mantener una dieta baja en carbohidratos que debe mantener cualquier otro tipo de dieta.

Dietas vegetarianas

Cambiar a una dieta vegetariana puede también ayudarle a bajar de peso ya que por lo general reduce su consumo total de calorías. Algunos vegetarianos comen pescado o productos lácteos, mientras que otros comen una dieta totalmente basada en la planta. Tenga en cuenta que las dietas vegetarianas no son necesariamente saludables. Chips, galletas y dulces son todos vegetarianos y no son alimentos adecuados cuando usted está tratando de perder peso. Para tener más éxito en una dieta vegetariana, deben centrar sus esfuerzos en comer alimentos vegetarianos saludables, como frutas y verduras y granos enteros.

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