Buena dieta para una persona con artritis

by admin 03/21/2011

La artritis es una inflamación de las articulaciones que pueden ocurrir cuando envejecen o huelga cuando eres muy joven. Dieta puede ayudar a aliviar los síntomas de la artritis a través de control de peso y alimentos antiinflamatorios.

Pérdida de peso

Uno de los primeros beneficios que obtendrá de dieta es la pérdida de peso. Comenzar una dieta bien equilibrada y enfocada en alimentos saludables para bajar de peso. Bajar de peso para disminuir la cantidad de presión en las articulaciones. Movilidad se incrementa con la pérdida de peso y esto puede mejorar la condición de sus articulaciones. Menos peso en las articulaciones también previene lesión común.Una dieta para bajar de peso no debe restringir excesivamente calorías. El mejor plan de pérdida de peso es uno que reduce 500 calorías de la cantidad que mantiene su peso actual. Esto resultará en una una libra por pérdida de peso de la semana, que se considera una tasa saludable. Elegir fuentes magras de proteínas del 30 por ciento de la ingesta calórica total. Buenas fuentes de proteína son pollo y pescado. Uso de soja proteína baja en grasa, así.Carbohidratos de frutas y verduras son mejores fuentes de carbohidratos simples como pan blanco y el azúcar. Incluir granos enteros en lugar de alimentos hechos de harina blanca por más valor nutricional.

Dieta antiinflamatoria

Algunos pacientes con artritis utilizan una dieta anti-infammatory para fomentar la producción de prostaglandinas. El cuerpo produce prostaglandinas de las grasas que consumimos en nuestra dieta. Algunas grasas se han encontrado para producir las prostaglandinas antiinflamatorias que pueden ayudar a enfermos de artritis. Los ácidos grasos esenciales Omega 3 son las grasas saludables que deben incluir en su dieta. Elegir peces de agua fría que son altos en aceites como la caballa y el salmón. Uso de suplementos de aceite de pescado si no desea incluir pescado en su dieta.Fuentes de Omega 3 también incluyen nueces y linaza.

Balance

Elegir una dieta bien balanceada para promover pérdida de peso y proveer el cuerpo con nutrientes. Evitar el uso de dietas de moda para perder peso y aliviar el dolor en las articulaciones. El peso que se pierde con estas dietas a menudo no es permanente y puede causar más daño que bien. Una a dos libras de pérdida de peso mediante una dieta balanceada y ejercicio a la semana es suficiente para aliviar el dolor de las articulaciones inflamadas.

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