Buena dieta a seguir baje el colesterol y la grasa

by admin 12/17/2011

Buena dieta a seguir baje el colesterol y la grasa

Una dieta poco saludable, alta en calorías puede contribuir a altos niveles de colesterol, así como la presión arterial alta y sobrepeso. Estos problemas aumentan considerablemente el riesgo de desarrollar enfermedades relacionadas con la obesidad, como enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y tipo diabetes dos. Limitando la ingesta de colesterol de la dieta, sal, dulces y grasas saturadas no saludables, usted puede ayudar a conseguir su cuerpo detrás en pista.

Dieta de la rociada

Al limitar la ingesta de sal, grasas y alimentos de colesterol, la dieta DASH puede contribuir a reducir sus niveles de colesterol rápidamente. El tablero está parado para los enfoques dietéticos para detener la hipertensión, y como su nombre indica, este plan fue diseñado originalmente para ayudar a las personas a bajar su presión arterial. También puede ayudar a disminuir el colesterol ayudando usted perder peso y reducir la cantidad de sal y grasa en su dieta. También es una dieta alta en fibra y la fibra es esencial para reducir el colesterol. Esta dieta promueve granos enteros, frutas, verduras, productos lácteos bajos en grasa, carnes magras, frutos secos, semillas, legumbres y limita las grasas y dulces.

MiPirámide

El Plan MiPirámide fue creado por el Departamento de agricultura de Estados Unidos y está diseñado para ajustarse a las necesidades de las personas con colesterol alto. Pirámide se basa en normas de dietéticas del USDA por informe de los estadounidenses, que recomienda que las personas con colesterol alto limitan su ingesta de colesterol a menos de 300mg por día. Los grupos de alimentos principales que recomienda la herramienta gratuita de MyPyramid incluye granos enteros, verduras, frutas, leche descremada y carnes limitadas.

Dieta de la AHA

La American Heart Association ofrece un recurso comprensivo de información en su página web, de Heart.org, para aquellas personas con colesterol alto. Ofrecen comidas gratis bajar el colesterol que son bajos en grasa y alto valor nutricional. La AHA sugiere reducir la cantidad de grasa saturada en su dieta, comer más pescados y mariscos, reducir la ingesta de sal, utilizar grasas líquidas en lugar de sólidos y aumento de consumo de fibra.

Dieta baja en colesterol

Dr. Frank W. Jackson, M.D. de Jackson, gastroenterología Siegelbaum ofrece un plan de dieta gratis en su página web, de GICare.com, para personas que buscan bajar su colesterol y grasa. Su plan de dieta se parece a la de la AHA dieta recomendaciones--limitar la ingesta de sodio, disminuir el consumo de colesterol, reducir la ingesta de grasas saturadas, aumentar la fibra y reducir la ingesta calórica. Dr. Jackson muestra que alimentos elegir y cuales evitar. Por ejemplo, debe evitar profundo pescado frito y en su lugar elige pescado al horno.

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