Buena cintura y estómago ejercicios para la silla de ruedas atado

by admin 01/26/2012

La vida en una silla de ruedas no significa aislamiento o la no participación. De hecho, hacer ejercicio es necesario para evitar que los músculos atrofiados. Haga tanto ejercicio como su cuerpo le permite. Ejercicio eleva tus endorfinas, elevando a su vez su estado de ánimo. Si usted no ha sido activo por un tiempo, tomarlo lento hasta construir su fuerza. Encontrar un amigo para ejercer con darle un sabor añadido. Estiramiento antes de comenzar cualquier ejercicio.

Resistente al ejercicio

Bandas elásticas son un gran ejercicio resistente para su uso en una silla de ruedas. Atar las bandas para las manijas y luego tire hacia adelante y doblar por la cintura. Este es un ejercicio maravilloso para su midsection.

Deportes

Para las mujeres en la parte superior del cuerpo fuerza, natación es gran estómago y cintura ejercicio. La flotabilidad natural de agua hace más fácil el movimiento. Use un dispositivo de flotación al nadar. Bádminton es menos intenso y otro buen ejercicio para la cintura, estómago y brazos. Culturismo y Halterofilia son fáciles de hacer en una silla de ruedas. Puede hacer rizos específicamente para los músculos abdominales. Para los hombres o las mujeres con la fuerza del cuerpo superior fuerte, ligas de baloncesto, béisbol y hockey sobre hielo son actividades que proporcionan ejercicio y socializar al mismo tiempo. Bowling es otro deporte que le permite ejercitar sus músculos abdominales. Si usted prefiere una rutina casera, hay videos para el ejercicio de la silla de ruedas.

Yoga de la silla de ruedas

Practicar yoga de la silla de ruedas le ayuda a fortalecer tus músculos al tiempo que reduce el estrés. Yoga puede aumentar su capacidad pulmonar, mejorar tu forma de pensar y darle sueño una mejor noche de con una sensación de bienestar general. Fisioterapeutas recomiendan yoga de la silla de ruedas como terapia física para mejorar la respuesta y conexión con su cuerpo.

Para hacer el estiramiento lateral, inhale y levante un brazo sobre su cabeza. Coloque la otra mano en su cadera o en el apoyabrazos. Exhale. Mantenga la postura y respirar profundamente. Inhalar, bajar sus perfiles laterales de brazo y el interruptor. Esta posición de yoga es ideal para la cintura y el estómago.

Para el ejercicio de giros de yoga, inhalar a través de la columna vertebral y su mano derecha hacia su pierna izquierda y el brazo izquierdo a su brazo de apoyo. Exhale y gire mirando sobre su hombro izquierdo. Mantener la posición y luego liberarlo y cambiar al otro lado.

Doblez y estirar de poses ayudan a su sistema digestivo.

Tienen un cuidador con usted al hacer cualquier ejercicio y consultar con su médico antes de iniciar un nuevo programa.

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