Bombillas de luz y la luz del sol para tratar la depresión

by admin 04/24/2012

Terapia de luz, también conocida como terapia de luz brillante o fototerapia, implica el uso de ciertas intensidades de luz para tratar los síntomas de depresión, trastorno afectivo estacional, fatiga e insomnio. Terapia de luz se utiliza con LED, lámparas fluorescentes o incandescentes en un dispositivo conocido como una caja de luz. Durante los meses más cálidos, puede utilizar terapia de luz por salir en un día cálido y brillante. Si usted tiene depresión, debe consultar al profesional de salud mental antes de comenzar cualquier tipo de tratamiento.

Efectividad

Según Vademecum, terapia de la caja de luz puede utilizarse para tratar con eficacia un número de condiciones de salud mental. Si usted está sufriendo de depresión, usted puede descubrir que sus síntomas empeoran durante los meses de otoño y el invierno más fríos, más oscuros. Aunque la razón exacta no se entiende completamente, los investigadores creen que la luz solar influye en la producción de la melatonina de neurotransmisores de la serotonina como los ritmos circadianos del cuerpo. Durante los meses más fríos, la reducida cantidad de luz solar aumenta la melatonina y reduce la producción de serotonina. Utilizando la terapia de luz puede mejorar considerablemente su estado de ánimo, nivel de energía, ciclos de sueño y apetito.

Aplicación

Según de SAD.org.uk, debe utilizar las cajas de luz de LED que había salida de no menos de 10.000 lux. Lux es una unidad estándar de medida para la intensidad de la luz y sobre la intensidad media de la luz producida por el sol en un día de verano. Bombillas regulares no son eficaces en el tratamiento de depresión o SAD porque no producen una alta intensidad de luz.

Cuando se inicia fototerapia para el tratamiento de SAD, usted debe usar su caja de luz por lo menos dos veces al día para un total de 30 minutos. No necesita sentarse justo en frente de la caja con la luz a todo volumen en su cara. En cambio, pone su caja de luz justo al lado de usted o en sus inmediaciones mientras que trabajar, hacer ejercicio, leer o hacer otra cosa.

Cuando se utiliza luz para tratar la depresión, se debe pasar la misma cantidad de tiempo al aire libre para conseguir la plena efectividad de los rayos del sol. Porque el ejercicio también ha demostrado reducir los síntomas de la depresión, puede combinar las dos "terapias" por ejercicio durante un día. Ir para un paseo de 30 minutos, sacudida enérgica, paseo en bicicleta o caminata.

ADVERTENCIAS

Aunque la luz del sol y terapia de luz pueden ser tan eficaces como la medicación sin algunos de los efectos secundarios más pronunciados, hay algunos riesgos asociados con las terapias. Vademecum, dice que en raras ocasiones el uso de terapia de luz puede causar dolores de cabeza, fatiga, agitación, episodios maníacos, náuseas, trastornos del sueño y vómitos.

El sitio web también afirma que ciertas personas no deben usar la terapia de luz. Si usted tiene sensibilidad de la piel a la luz solar, no debe intentarlo. Si usted está tomando medicamentos, sensible al sol, como algunos antiinflamatorios y antibióticos, debe evitar la terapia de luz hasta consultar a un profesional médico.

También, personas con trastorno bipolar o depresión severa no deben usar terapia de luz hasta hablar con su profesional de salud mental. En algunos casos, terapia de luz puede causar manía (un elevado sentido del estado de ánimo y comportamientos impulsivos) en personas que sufren de trastorno bipolar y suicidio en las personas con depresión severa.

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