Blenderized dietas para bajar de peso

by admin 09/21/2016

Blenderized dietas para bajar de peso

Cirugía de la cara o mandíbula puede inhibir la masticación, haciendo necesario una dieta de alimentos blenderized. Pero comer alimentos blenderized también ayuda con la pérdida de peso. Cuando comes, las glándulas salivales están ocupadas, dando por resultado la producción de enzima y ácido. Por lo tanto, las glándulas salivales aumentan el apetito. Pero dietas blenderized no requieren masticación, por lo que las glándulas salivales no "activar." Baja en grasa blenderized dietas por desayuno, almuerzo y cena puede ayudar a perder peso y mantener el equilibrio nutricional.

Desayuno

Elija bebidas de fruta yogur blenderized para desayunar para perder peso. Una receta de la mezcla de yogur de melocotón y manzana requerirá un cartón de 6 o 8 onzas de yogur de durazno, 3 cucharadas queso bajo en grasa, 3/4 de taza de jugo de manzana y 1/8 cucharadita de canela.

Si plátanos en el desayuno es más a su gusto, elegir un cartón de yogurt natural en lugar de melocotón, reducir el zumo de manzana 1/2 taza (o usar tanta leche en su lugar), eliminar la canela de la primera receta, pero mantener el queso cottage. Añadir 2 cucharadas de miel y limón y echar una banana mediana madura. Para aquellos que buscan una dieta blenderized más rápida y más simple, mezcla 1 taza de leche descremada con 1/2 taza de frutas frescas o congeladas (plátanos o duraznos).

Almuerzo/cena

Cocine 1/2 taza de salmón, pollo sin piel o incluso una pieza ocasional de la carne roja, bien, antes de agregar 6 cucharadas de caldo caliente tu bebida blenderized para almuerzo o cena. Añadir sal y pimienta u otros condimentos a gusto. Opciones de vegetales abundan para sus blenderized platos en el almuerzo y la cena. Añadir total 1/2 taza de verduras mixtas o elegir baja en grasa vegetal como el brócoli.

Leche y vegetales zumos o caldos puede usarse para combinar opciones de almuerzo o cena. Éstos se añadir vitaminas y minerales a su comida, así como sabor. Retire cualquier trozos de alimentos no están correctamente mezclados para evitar tener que masticar. Si la comida mezclada no es lo suficientemente líquida, agregar un poco más de leche, jugo o caldo licuar más la comida. Una buena regla del pulgar es una igual porción de leche o jugo a la sólida se mezclan.

Sopas

Elige sopas para sentir que no se desvía demasiado de su rutina normal de comer, puesto que el caldo de sopa es bebiendo de todos modos. Combinar 1 taza de guisantes cocidos 1 taza de leche caliente para crear una crema de harina de guisantes. Añadir 1 cucharadita de margarina baja en calorías, tres galletas de bajo contenido de grasa y una pizca de sal para el gusto.

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