Bioflavonoides para bajar de peso

by admin 08/23/2010

Bioflavonoides son pigmentos encontrados en vegetales y frutas, especialmente los tonos de rojo, verde, amarillo, naranja y azul. Concentraciones más altas de bioflavonoides se encuentran en los frutos más coloridos como las fresas y los arándanos. Vitamina P es otro nombre para bioflavonoides. Puede obtener su ingesta diaria de bioflavonoides por comer frutas y verduras, pero puede también ser tomados en forma de suplemento. Estos pigmentos coloridos ayudan con pérdida de peso ya que aumentan la circulación y mejoran la salud de los capilares. Buena circulación es necesario para mantener niveles de energía y energía es necesaria para quemar la grasa.

Comer frutas crudas coloridos

Comer frutas crudas de tres a cinco por día. Según el Dr. Gary Pepper, profesor asociado de medicina clínica en la escuela de medicina de Nueva York, bioflavonoides tienen muchos beneficios para la salud. Estos pigmentos tienen efectos anticancerígenos, anti envejecimiento y anti-mutagénicos en el cuerpo. Ayudan a mantener las células saludables y reducir la incidencia de cáncer y otras enfermedades. Bioflavonoides reducen la inflamación, mejoran la salud cardiovascular y mejoran la circulación, lo cual es beneficiosa para la pérdida de peso y ejercicio.

La fruta también contiene fibra y otras vitaminas y minerales que ayudan a mantener la salud y el bienestar. Estos alimentos también ayudan a reducir cravings del azúcar porque son dulces. En lugar de agarrar una barra de chocolate, snack a fresas o manzanas.

Comer vegetales crudos colores

Comer de cinco a ocho porciones de vegetales crudos al día. Usted puede cocinar las verduras y cocinar destruye muchos de los nutrientes y enzimas encontradas alimentos. Si usted debe cocinar los alimentos, trate de cocinar al vapor, en lugar de hornear o freír. Muchos nutrientes se conservan intactos de cocer al vapor, pero comer crudo es aún mejor. Grandes opciones incluyen brócoli, col rizada, zanahorias, remolacha, pepinos, pimientos verdes, pimientos rojos y pimientos amarillos, junto con las grapas regulares como zanahorias y pepinos.

Usted también puede obtener proteínas de un mar super pigmentado vegetales como la spirulina. La espirulina es un alimento que puede encontrarse en la mayoría de tiendas de alimentos saludables. Esta hortaliza de mar contiene una forma altamente digerible de proteínas junto con vitaminas, minerales y otras cosas de salud como aminoácidos y bioflavonoides.

Tomar suplementos de bioflavonoides

Comprar suplementos de bioflavonoides en tu tienda local salud de alimentos. También puede encontrar estos pigmentos super en forma concentrada en tu tienda local salud de alimentos. A veces los bioflavonoides se etiquetan como vitamina P o pigmentos de cítricos. Cuando la vitamina C se hace es lo único que se extrae de los alimentos; sin embargo, la vitamina C puede contener trazas de bioflavonoides. También puede comprar la vitamina C con bioflavonoides añadidos.

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