Beneficios del Yoga

by admin 06/19/2010

Resumen general

El yoga es un tipo de ejercicio físico que consiste en varias poses que construyen resistencia y fuerza muscular. Yoga se originó en la India como una manera de disciplinar la mente y el cuerpo y finalmente ganó popularidad en el mundo occidental como un método eficaz de hacer ejercicio y mantenerse en forma. La práctica del yoga presenta muchos beneficios mentales así como físicas. Tradicionalmente, los practicantes de yoga en la India dependían del ejercicio para ayudarles a alcanzar Moksha, un tipo de iluminación espiritual y mental.

Beneficios físicos

Yoga tiene muchos beneficios físicos incluyendo flexibilidad, fuerza, tono muscular, prevención del dolor y mejor respiración. Las diferentes poses de yoga son muy exigentes y en consecuencia tiempo en aumentaron la flexibilidad en todos los músculos del cuerpo. La mayoría de yoga plantea demanda que el cuerpo soporte su propio peso por largos períodos de tiempo, que se traduce en aumento de fuerza en los músculos abdominales, pierna, espalda, pecho y brazo. Yoga ayuda a forma larga y esbelta los músculos, resultando en el tono muscular visible. La práctica del yoga también promueve hábitos de respirar mejor, resultando en la más profunda respiración que fortalece los pulmones. Por último, yoga también ayuda en la prevención de dolor en la espalda aumentando la flexibilidad y la fuerza general de la persona. Todos estos aspectos resultan también en la promoción de una salud mejor.

Beneficios mentales

Los beneficios mentales del yoga incluyen reducción del estrés y una sensación general de tranquilidad. Yoga implica muchas técnicas de meditación que ayudan a llevar una cierta calma a la mente. Este efecto calmante también promueve una mayor concentración. Por otra parte, las técnicas meditativas calma yoga contribuirán en gran medida al alivio de estrés. La gran concentración necesaria para llevar a cabo la mayoría de las posturas de yoga es ideal para aliviar el estrés ayudando a la persona a olvidarse de problemas últimos y angustias diarias que causan estrés.

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