Beneficios del jugo de espinaca

by admin 12/08/2012

Beneficios del jugo de espinaca

Son muchos los beneficios del jugo de espinaca. Espinacas frescas produce sólo 4 onzas de jugo por cada libra que pasa por el extractor, una porción de 3,5 onzas de jugo de espinaca ofrece vitaminas concentrados y nutrientes. Además, no tiene un sabor fuerte. Mezcla jugo de espinaca con jugo dulce, como la zanahoria y la manzana, enmascara totalmente el sabor de la espinaca.

Hierro

Jugo de espinacas contiene 3,1 mg de hierro por 3,5 onzas que sirve, que es bastante alta para un alimento no basado en el animal. Ingesta de hierro saludable promueve la salud de la sangre y previene la anemia. Sin embargo, puede ser complicado conseguir su cuerpo pueda absorber la mayor parte del hierro del jugo. Asegúrese de combinar jugo de espinaca con un poco de jugo de cítricos. El ácido cítrico descompone el hierro en las espinacas, haciéndolo más fácil para su cuerpo en.

Fósforo

Una porción de 3,5 onzas de jugo de espinaca ofrece 51 mg de fósforo. Esta alta cantidad de fósforo es un jugo de espinacas particularmente valioso beneficio porque el mineral ayuda a duplicar el ADN y el ARN. Además, el fósforo es compatible con los dientes y huesos fuertes y promueve la salud del riñón.

Magnesio

Jugo de espinacas tiene 88 mg de magnesio por porción. Magnesio ayuda a estructura de soporte hueso sano y el SIDA en la función muscular. Es especialmente importante para aquellos con fatiga síndrome o muscular de piernas inquietas.

Calcio

Una porción de jugo de espinaca contiene 93 mg de calcio, que es de vital importancia para la construcción de dientes y huesos fuertes. Este beneficio para la salud del jugo de espinaca puede ayudar realmente a los vegetarianos y la intolerancia a la lactosa. Conseguir calcio a través de vegetales es especialmente importante para aquellos que no consumen productos lácteos.

Vitaminas

Un 3,5 onzas vaso de jugo de espinaca es una fuente de vitaminas A, C, E y K. la vitamina A, que viene principalmente de productos de origen animal, contribuye a la salud de ojos y la piel. La vitamina C fortalece el sistema inmunológico, ayuda a curar heridas y promueve la buena salud oral. La vitamina E neutraliza los radicales libres en el cuerpo y es un componente clave en un sistema circulatorio saludable. Vitamina K ayuda en la función de coagulación y el riñón la sangre.

Efecto laxante

Jugo de espinaca tiene un suave efecto laxante que puede ser útil para quienes tienen problemas digestivos. Agregar jugo de espinaca a un régimen diario mantiene el tracto digestivo moviéndose suavemente y uniformemente.

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