Beneficios del ejercicio Kegel

by admin 08/22/2011

Los ejercicios de Kegel se hacen apretando los músculos del suelo pélvico que soportan la vejiga, el útero y la uretra. Mientras que estos ejercicios no va a hacer aparecer en mejor forma en el exterior, son tan importantes como levantar pesas, hacer abdominales o ir para una caminata. Para realizar los ejercicios de Kegel, imaginar orinar y apretar los músculos para hacerte dejar de ir a mitad de la micción. Repita esta apretando durante dos minutos varias veces al día. Salud sexual y urinaria de la mujer se beneficiarán enormemente de hacer ejercicios de Kegel un hábito diario.

Parto

Los ejercicios de Kegel fortalecen los músculos de la pared vaginal. Son de estos músculos más fuerte, más fácil será la fase de empuje del parto. Músculos vaginales fuertes reducirá las probabilidades de desgarro o la necesidad de una episiotomía.

Comenzar a hacer los ejercicios de Kegel inmediatamente después del parto para ayudar a reducir el riesgo de una vejiga prolapsada. Los ejercicios también ayuda la vagina vuelven a la normalidad después de ser estiran de parto vaginal.

Incontinencia y hemorroides

Ejercicios de Kegel todos los días si tienes un problema de incontinencia. Perder el control de la vejiga un poco al reír demasiado duro o estornudar es un signo de músculos del piso pélvico debilitado. Estiramiento y fortalecimiento de los músculos le dará mayor control sobre su vejiga.

También, los ejercicios de Kegel fortalecen los músculos que rodean el recto. Esto reduce las probabilidades de desarrollar hemorroides, especialmente durante el embarazo.

Salud sexual

Los ejercicios de Kegel pueden ayudar a conducir a una mejor vida sexual. Los músculos del suelo pélvico están directamente relacionados con sensaciones sexuales: más músculos de la vagina incrementará sensación. Muchas mujeres que practican ejercicios de Kegel regularmente afirman tener orgasmos más largos y más intensos que lo hicieron antes de hacer los ejercicios.

Ejercicios de Kegel no son sólo para mujeres. Los hombres que practican ejercicios de Kegel también han mejorado experiencias sexuales porque los ejercicios estimulan el flujo de sangre a toda la región pélvica, aumentando la sensación para ellos también.

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