Beneficios del aceite de pescados

by admin 03/19/2013

Beneficios del aceite de pescados

Comer pescado o suplementos de aceite de pescado parece que tienen muchos beneficios saludables. Aceite de pescado que contienen ácidos grasos Omega-3 es promocionado por su contribución a corazones sanos, mejor las articulaciones, reducir el cáncer y promoción de la salud mental. Aunque muchas personas creen que es un elixir mágico para la salud, aceite de pescado tiene beneficios y riesgos.

Fuentes de aceite de pescado

Aceite de pescado viene directamente del pescado. Peces no hacen los ácidos grasos Omega-3. Pescado sobre todo obtener ácidos grasos Omega-3 de las micro algas que consumen. Los ácidos grasos se acumulan luego en el pescado. Pescados grasos son alto en ácidos grasos Omega-3 ácido eicosapentaenoico (EPA) y ácido docosahexaenoico (DHA). Estos son los ácidos grasos se cree que tiene beneficios para la salud alta. Peces grasos que viven en aguas profundas frías son caballa, salmón, atún, arenque y las sardinas.

General beneficios

La Clínica Mayo sugiere que el aceite de pescado ayuda a prevenir el endurecimiento de las arterias, disminuye los triglicéridos y reduce la inflamación. La organización de salud informa que los resultados parecen depender del consumo de aceite de pescado regular a través del consumo de pescado o suplementos de aceite de pescado. La Mayo Clinic informa también que el aceite de pescado parece ayudar a muchos pacientes que ya están tomando medicamentos de corazón.

Beneficios de corazón

La American Heart Association (AHA) recomienda que mayoría de la gente come pescado dos veces a la semana para los beneficios de EPA y DHA. El pescado es alto en proteína sin la grasa saturada de la carne y otros productos cárnicos grasos. La AHA recomienda en personas con cardiopatía documentada consuman aproximadamente 1 gramo de EPA y DHA por día. Personas que necesitan bajar los triglicéridos pueden consumir 2 a 4 gramos de EPA y DHA por día bajo la supervisión de su médico.

Suplementos

La AHA aconseja consumir alimentos para obtener ácidos grasos Omega-3. Algunas personas, especialmente aquellos con enfermedad coronaria establecida, pueden necesitar un suplemento dietético para obtener suficiente Omega-3. Un médico supervisando al paciente puede determinar si un suplemento se necesita y en qué dosis. Suplementos de alta calidad ofrecen una forma concentrada de Omega-3 que no está contaminado con contaminantes ambientales.

Beneficios del animal doméstico

Perros y gatos pueden beneficiarse de aceite de pescado para la piel sana y pelaje. Muchos dueños de mascotas creen que suplementos de aceite de pescado, cápsulas o como aceites arroja a chorros en la comida, ayudar a prevenir problemas de artritis y alergias. Un veterinario del animal doméstico debe evaluar al animal para determinar si se beneficiaría de suplementos de aceite de pescado regular.

Riesgos

Consumir mucho aceite de pescado o pescados grasos tiene riesgos. Aunque puede ayudar a la salud del corazón mejorando la circulación, altas dosis pueden aumentar el riesgo de sangrado y posiblemente derrame cerebral. Muchos peces también llevan un mayor riesgo de contaminación. Así como los tejidos grasos acumulan ácidos grasos Omega-3, puede también absorben toxinas, tales como mercurio, dioxinas y PCB del ambiente. Durante varios meses, aceite de pescado puede causar deficiencia de vitamina E. La vitamina E es un antioxidante utilizado por el cuerpo para la salud en general. Muchos suplementos de aceite de pescado contienen vitamina E para evitar el efecto secundario de la deficiencia.

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