Beneficios de los ayunos de 12 horas

by admin 03/02/2010

Beneficios de los ayunos de 12 horas

Ayunar es abstenerse de comida y tal vez la bebida, por un período de tiempo. Personas rápido por razones religiosas y culturales, así como para fines de pérdida de peso y salud. Ayunas, durante un período prolongado de tiempo pueden ser perjudicial para la salud, pero ayunos cortos, tales como ayunos de 12 horas, tienen beneficios físicos y psicológicos.

Cerebro

Ayunos cortos, de 12 horas da al cerebro una oportunidad de luchar los subproductos químicos de estrés. Cuando tu cuerpo crea energía de la glucosa, las mitocondrias en el cerebro suelte tejido-perjudicial de los radicales del oxígeno. Sin embargo, el ayuno reduce los niveles de glucosa que requieren metabolizar. Durante la interrupción de los radicales que dañan tejidos, el cerebro es la oportunidad de recuperarse y recuperar. Ayunos cortos ayudan a la mente para reorientar y mejorar la memoria y la percepción sensorial.

Peso de agua

Ayuno de doce horas ayuda al cuerpo a perder peso. Pérdida de peso no es significativa, ya que es sobre todo peso de agua que se expulsa del cuerpo. Sin embargo, exceso de agua y líquidos pueden total tanto como 10 libras en algunas personas. Ayunos cortos recortar la figura por disminuir la hinchazón y la inflamación sin que alguno de los riesgos de salud que hacen ayunos de más de 18 horas.

Grasa corporal

Ayunos cortos, de media jornada no bajan el metabolismo, ya que son demasiado breves para el cuerpo se acostumbre a quemar menos calorías. Cuando experimentado intermitentemente, como cada pocos días, ayunos cortos ayudan al cuerpo a perder exceso de grasa en un período de tiempo. Sin embargo, pérdida de peso sólo se produce si la ingesta total de calorías se reduce por ayunos. Si comes demasiado después o antes de ayunos, no perderá grasa corporal.

Otros beneficios químicos

Doce horas ayuno baje la temperatura corporal, la presión arterial y la frecuencia cardíaca, que son los efectos secundarios beneficiosos para personas que sufren de hipertensión arterial o frecuencia cardíaca alta. Ayuno de doce horas también aumenta el HDL, también conocido como el "colesterol bueno" y beta-hyroxyburyrate, un químico de protección cerebral. Además, disminuyen la sensibilidad del cerebro a excitotoxins, incluyendo MSG y sucralosa, que aumentan el apetito.

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