Beneficios de la vitamina C para la piel

by admin 09/18/2016

La vitamina C es ácido ascórbico, comúnmente en frutas cítricas como naranjas, mandarinas, limones y verduras frescas. Considera un nutriente esencial para nuestro cuerpo, sólo encontramos en los alimentos. Ayuda al sistema inmune ayudando a nuestro cuerpo a resistir infecciones. Además, la vitamina C es un elemento esencial para la producción de enzimas de nuestro cuerpo que tiene beneficios para muchos sistemas del cuerpo humano.

Historia

En la historia del mundo, vitamina C es quizás mejor conocida por estar conectado a la prevención del escorbuto en los marineros. La flota Marina de guerra británica de 1700 fueron superada por esta fatiga enfermedad hasta que James Lind descubrió que el jugo de limón era la cura y prevención para él. Los marineros a partir de ahí debían llevar frutas cítricas a bordo de buques para evitar que esta enfermedad mortal. Tomó hasta 1932 para el ácido ascórbico a la destilación de limones.

Fuentes de frutas

Las mejores y más ricas fuentes de vitamina C son frutas y verduras frescas. Principalmente cítricos, pero también los escaramujos, cerezas acerola, papaya, fresas y melón proporcionan vitamina C en frutas.

Fuentes vegetales

Pimientos rojos y verdes, brócoli, surtidores de Bruselas, espárragos, repollo y otros vegetales de hojas verdes también son fuentes de vitamina que c. vitamina C suplementos también están disponibles para mejorar la dieta, pero la variedad de alimentos frescos todavía tiene los mejores resultados para poner vitamina C en nuestro cuerpo con regularidad.

Funciones de la vitamina C para la piel

Una de las funciones principales de la vitamina C es ayudar a formar y mantener el colágeno, del tejido conectivo del cuerpo humano. Colágeno se encuentra en la piel, las articulaciones y cartílago. La vitamina C ayuda a las piel sanar heridas y apriete y reforzar la piel dando así forma y al cuerpo. Algunas investigaciones han demostrado que tomando vitamina C puede ayudar en la curación de úlceras de la pierna de la piel causadas por la talasemia. En general, mejor función de la vitamina C para la piel es mantenerlo sano y fuerte.

Dosis

Un diario recomendada dosis de vitamina C es de 2-4 gramos con una dieta saludable y ejercicio regular. Durante tiempos de enfermedad, el doblar o triplicar su ingesta de vitamina C puede ayudar a reducir los síntomas más rápidamente. Los médicos recomiendan separar hacia fuera la ingesta de vitamina C durante cuatro a seis dosis al día, para evitar sobrecargar el sistema. Demasiada vitamina C puede causar diarrea, momento en el que definitivamente quiere reducir su cantidad.

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