Bebidas de dieta saludable

by admin 02/20/2013

Una gran manera de ayudar a que una dieta tenga éxito es mantenerse hidratado. Aunque algunas de sus necesidades diarias de líquido se obtienen de los alimentos, es difícil obtener suficiente de comer solos, a menos que usted come un montón. Porque están intentando hacer dieta, tienes que hidratar con ya sea la menor cantidad de calorías, o el más nutrición por caloría posible.

Agua

Si usted bebe suficiente el tipo adecuado de líquidos, tu cuerpo es capaz de verter agua y mantener un buen equilibrio de minerales como potasio, calcio y magnesio. Estas son partes importantes de control de hambre y pérdida de peso. Correcta hidratación ayuda al cuerpo a absorber los nutrientes y digerir alimentos más eficientemente. Usted debe beber líquidos que tu cuerpo puede sintetizar en el agua. Obviamente la manera más fácil y más sana, agua es beber agua pura. Si usted prefiere grifo o agua embotellada, este líquido es extremadamente importante para la salud, especialmente cuando una dieta.

Beneficios adicionales

Si no cuidan el sabor del agua, o se aburran fácilmente bebiendo lo mismo, lo saludable que puede hacer es añadir un pequeño chorrito de zumo de fruta a su agua. Es mejor obtener esto de una pieza fresca de frutas, como limón, naranja, durazno o uvas. Sólo tienes que añadir un poco para cambiar el sabor. Vinagre de manzana tiene muchos beneficios de salud y se puede Agregar con un poco de pimienta o ajo para condimentar para arriba su agua. Si te gusta el agua fria, puede hacer frutas cubitos de hielo y usarlos en el agua.

Frutas y verduras

Vegetales y zumos son una forma saludable de obtener fluidos y necesarias vitaminas y minerales también. Si usted prefiere Comprar jugo de tomate ya preparada, o exprime su propio, su cuerpo beneficiarán de nutrición y del valioso líquido. Si usted está comprando zumo de frutas, asegúrese de que es 100 por ciento jugo, para no llenar de calorías vacías del azúcar. Usted puede decidir dar un paso más y comprar una licuadora para hacer sus propios jugos. Hay cientos de recetas de jugo de vegetales saludables y sabrosas. También hay dietas que se basan principalmente en brebajes de jugo para reemplazar una o dos comidas al día.

Leche y sustitutos

Beber leche es otra manera sana de obtener nutrientes y líquidos al mismo tiempo. Muchas personas pasan por alto esta bebida al pensar en formas saludables para aumentar la ingesta de líquidos. La leche descremada tiene pocas calorías, sin grasa y muchas vitaminas necesarias y minerales como calcio y potasio. Mediante la adición de proteína en polvo o dieta comprado shake mix, puede Agregar suficientes calorías para reemplazar una comida. Si eres sensible a la leche de vaca, hay muchas alternativas: soja, arroz y leche de almendras son fácilmente disponibles en la mayoría tiendas de abarrotes.

Bebida para la salud

Líquidos llenan le menos volumen que los sólidos, por lo que el hambre es satisfecha, y que son capaces de reducir las calorías. A menos que tu elección de bebida es agua, tendrá que considerar estas calorías añadidas. También si usted obtener algunos nutrientes de la bebida, puede eliminar una porción de alimento sólido. Tenga en cuenta que si la bebida contiene cafeína, proporcionará una cantidad reducida de hidratación que el tamaño real de la bebida.

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