Batidos de proteínas y la nutrición

by admin 12/29/2011

Aquellos que están tratando de aumentar de peso a menudo usan batidos de proteínas para asegurarse de que tienen suficiente proteína para construir músculo. Si usted está buscando en Añadir batidos de proteínas a su dieta, usted debe saber las consecuencias nutricionales.

Que sirve

Hay varias marcas y tipos de proteína que hacen batidos de proteínas. Esta guía asume que un batido de proteína que se hace con una cucharada de proteína de suero y leche.

Calorías

La cantidad de calorías en una malteada de proteína cambiará dependiendo del fabricante. Generalmente, una cucharilla tendrá 100-200 calorías. Con leche, un batido de proteína puede tener hasta 300 calorías.

Grasa

Hay una cantidad insignificante de grasa en la proteína normal. La leche que usted elija determinará cuánta grasa está en el batido.

Azúcar

La mayoría de batidos de proteínas contará con una pequeña cantidad de azúcar, para edulcorar. Esto es generalmente alrededor de 2 gramos de azúcar por porción.

Proteína

La parte más importante del batido de proteína es la proteína sí mismo. Una cucharada de un batido de proteína dará 20 a 30 gramos de proteína. Aquellos que están tratando de ganar peso a beber varios batidos por día.

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