¿Batidos de proteínas tiene efectos secundarios?

by admin 04/11/2014

¿Batidos de proteínas tiene efectos secundarios?

Batidos de proteínas son utilizados por los aficionados a la salud, atletas y culturistas para mejorar el rendimiento, bajar de peso o para complementar la nutrición. Proteína es vista como un nutriente vital para la construcción de la piel, hueso y, músculo más importante. Batidos de proteínas vienen en una amplia variedad de sabores, con nutricional contenido desde 100% proteína a una pequeña cantidad de proteína con altas cantidades de carbohidratos y azúcar. Una porción normal de proteína es inferior a 40g por comida. Si vas más allá de eso, existe el peligro de experimentar efectos secundarios, algunos de los cuales podrían ser mortales.

Osteoporosis

Batidos de proteínas son un alimento rico en proteína. Que hacen la sangre más ácida. Su cuerpo tratará de neutralizar el ácido tirando de calcio de los huesos, que puede debilitar la estructura ósea y provocar roturas y fracturas. Los investigadores de la Universidad de California en San Francisco estudiaron a 9.000 mujeres y encontraron que las mujeres que consumían alimentos con un alto nivel de acidez, como carnes y quesos duros, tenían fracturas de cadera casi cuatro veces más que los que no. Una dieta alta en proteína, como batidos de proteínas, puede contribuir directamente a los huesos frágiles u osteoporosis.

Piedras en el riñón

Grandes cantidades de calcio en la sangre debido al consumo excesivo de proteínas pueden ocasionar depósitos de calcio a la forma, creando lo que llamamos piedras de riñón. Estos depósitos diminutos, cristalizados normalmente pasan a través de la orina con una enorme cantidad de dolor y pueden acompañarse de dolor abdominal bajo, sudores, sangre en las orina y la noche las fiebres. La hidratación insuficiente también puede ser un factor importante en el desarrollo de cálculos renales.

Cetosis

Con una dieta desequilibrada, como demasiada proteína y no carbohidratos, el cuerpo puede entrar en un estado conocido como ketosis. Este es el modo de hambre, en el cual el cuerpo descompone la grasa en cetonas, que luego utiliza como alternativa a la glucosa para el combustible. Algunos profesionales médicos creen que cetosis es un estado peligroso que es extremadamente difícil en el hígado y puede ser potencialmente mortal. Otros médicos, especialmente aquellos que creen en las dietas bajas en carbohidratos, no está de acuerdo con esta conclusión y decir que cetosis es beneficioso para el cuerpo.

Deshidratación

Según un estudio realizado en la Universidad de Connecticut por el Departamento de Ciencias nutricionales, la hidratación del cuerpo es afectada por cuánta proteína se encuentra en su dieta. Los investigadores encontraron que niveles más altos de proteína significaban un aumento en la cantidad de nitrógeno en la sangre, indicando función renal anormal. Los estudiantes que tenían dietas alta en proteínas más tenían orina concentrada, pero no sentía ningún cambio en el sed. Según sus conclusiones, los investigadores recomiendan que cualquier persona en una dieta alta en proteínas consumen una mayor cantidad de agua que la recomendación promedio de 8 a 10 vasos por día para evitar deshidratación.

Alergia alimentaria

La alergia alimentaria más común preocuparse con algunos batidos de proteínas o suplementos es intolerancia a la lactosa. Si usted es intolerante a la lactosa, tomar proteínas de suero de leche puede causar efectos secundarios desagradables como hinchazón, malestar estomacal y calambres. La mejor manera de evitar estos efectos secundarios es tomar proteína de suero aislar, que contiene menos del 1 por ciento de lactosa, o buscar una marca con sin lactosa. Algunas marcas extraen la lactosa del suero de leche para hacerla más segura para las personas con alergias a los alimentos. La mejor manera de evitar efectos secundarios de los batidos de proteínas y el consumo excesivo de proteína es consumir una dieta balanceada, beber más de 8 vasos de agua un día y límite de la proteína a menos de 40g por porción.

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