Bajo nivel de azúcar y la sal dieta

by admin 08/31/2012

Si te han dicho necesita reducir su ingesta de azúcar, sal y otros ingredientes de alimentos no saludables puede ser difícil saber dónde empezar. Mejor aprender a comer puede ser un reto, pero la educación correcta puede ayudar mucho. Una dieta baja en azúcar y la sal puede reducir sus probabilidades de desarrollar afecciones graves como la diabetes y enfermedades del corazón, sin duda una razón válida para cambiar sus hábitos alimenticios.

Convertirse en un lector de etiqueta

Con el fin de reducir la ingesta de sal y azúcar te necesitará saber cuánto azúcar oculto y sal está al acecho en los alimentos que usted come cada día. Muchos alimentos que no sabor salados pueden tener niveles sorprendentemente altos de sal y sodio y alimentos que no tienen un sabor dulce pueden tener gran cantidad de azúcar oculta. El pan es sólo un ejemplo. Dos rebanadas de pan pueden contener tantos miligramos de sodio como una porción de papas fritas, y muchos cereales para el desayuno de adultos pueden tener niveles sorprendentemente altos de azúcar y otros edulcorantes.

Buscar sustitutos

Con el fin de reducir la ingesta de sal y azúcarlo es importante para cambiar la forma de cocinar, y lo que comes. Uso de sustitutos de azúcar y la sal puede ir un largo camino, y estos sustitutos pueden ser deliciosas y saludables. Edulcorantes artificiales como NutraSweet, Splenda o Stevia pueden sustituirse por azúcar en bebidas gaseosas, café y productos horneados incluso. Simplemente sustituyendo el azúcar en sus recetas puede reducir su consumo de azúcar sin sacrificar el buen gusto que ha llegado a esperar. Versiones de bajo contenido de sodio de sus comidas favoritas pueden ayudar a reducir su ingesta de sal. Alimentos comunes como conservas vegetales, salsa de tomate y más están disponibles en versiones de bajo contenido de sodio, así que mantener un ojo hacia fuera cuando vas de compras.

Pequeños cambios se suman

Muchas personas encuentran que un severo bajo en sal y azúcar de dieta puede ser demasiado de un desafío, pero arranque lento puede ser un mejor enfoque. Hacer un cambio radical puede dejar sensación de privación y plomo a antojos por alimentos que podrían destruir sus buenas intenciones. Haciendo algunos cambios simples, como usar NutraSweet en el café en lugar de azúcar y elegir bajo en sal vegetales en lugar de sodio alto congelados conservas los pueden ayudar a seguir su dieta a largo plazo.

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