Bajar los niveles de glucosa de sangre

by admin 12/08/2011

Bajar los niveles de glucosa de sangre

Introducción

Parte de ser diabético es aprender a controlar tus niveles de glucosa en sangre. Tener un nivel demasiado elevado de glucosa en la sangre puede ser peligroso. De hecho, sin importar si usted tiene diabetes o no, es importante mantener tus niveles de glucosa en sangre controlados para ayudar a mantenerle tan saludable como sea posible.

Bajo índice glucémico

La primera forma para bajar tus niveles de glucosa en sangre es por comer alimentos que son bajos en el índice glicémico. El índice glucémico clasifica alimentos mirando cómo los carbohidratos en los alimentos tienen un efecto sobre su azúcar en la sangre. Baja en el índice glucémico de alimentos generalmente digestión más lentamente, manteniendo su azúcar en la sangre constante mientras que todavía alimenta el cuerpo la energía que necesita para seguir funcionando. Elegir alimentos más bajos en el índice de glucosa regulan naturalmente tus niveles de glucosa en sangre y ayudarán a llevar su azúcar en la sangre hasta la cantidad correcta.

Ejercicio

Incluso si no pierdes peso, ejercicio puede dramáticamente disminuir tus niveles de glucosa en sangre. Como hacer ejercicio tus músculos se vuelven más sensibles a la insulina tu cuerpo está produciendo. Como efecto de esta sensibilidad los músculos empezarán a absorber más glucosa. Como los músculos absorben la glucosa, disminuye la cantidad de azúcar en tu flujo sanguíneo. Esto hace que sus niveles de glucosa de la sangre disminuir.

Medicamento

Si usted tiene un tiempo duro manualmente tratando de bajar tus niveles de glucosa en sangre, puede que desee hablar con su médico de aumento de la insulina. Aumentar el uso de insulina ayudará a mantener tus niveles de glucosa en sangre baja, ayudar a mantenerse más equilibrado. Al hacerlo tendrá que tener cuidado de ver para el desarrollo de resistencia a la insulina debido a la mayor dosificación.

Relajarse

Relajante natural puede causar su cuerpo a producir más insulina. La insulina natural ayudará a su cuerpo absorber glucosa y bajar tus niveles de glucosa en sangre. Tomar el control de su estrés por aprender técnicas de respiración, o tomar una clase de yoga. Una clase de yoga lo deber doble como aumenta los niveles de ejercicio y ayuda a aliviar el estrés.

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